Hopp til hovedinnholdet

Stressa? Appen SMART kan hjelpe deg

Stressa jente med skolearbeid
APP: SMART kan brukes for å forebygge dårlig psykisk og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår.

Du kan oppleve stort stress hvis du utsettes for en krise eller katastrofe, eller du kan kjenne økt stress om du har mye arbeidspress og oppgaver du skulle ha gjort. På SMART-appen finner du tips, råd og øvelser for å takle stress.

Offentlig og kvalitetssikret
Stressa jente med skolearbeid
APP: SMART kan brukes for å forebygge dårlig psykisk og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår.

I mange situasjoner i livet, kan stresset øke. Stress kan gi psykisk uhelse, så det å øve på å håndtere stress er både lurt og viktig.

SMART kan brukes for å forebygge psykisk uhelse og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår. Den kan gjerne brukes alene som et selvhjelpsverktøy. Du kan også bruke den parallelt om du har samtaler med noen etter en vanskelig livshendelse. Stressmestringsappen SMART gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer.

Den kan brukes der du er og vil være lett å ta frem i stressende situasjoner. Det er enklere å anvende nye metoder når de kan brukes i reelle situasjoner, og der de oppstår.

SMART kan hjelpe deg til å bli mer robust før, under og etter store påkjenninger.

Film fra rvts.no

NORMALHJERNEN: Se film fra RVTS om hvordan normalhjernen fungerer under stress.


VIDEO: RVTS har laget en video som viser hvordan normalhjernen fungerer under stress.

 

Tips fra SMART

  • Avspenning: Spenn først musklene og slapp deretter av.
  • Søvn: Unngå bruk av hvitt lys på mobil ol minst to timer før leggetid. Hvitt lys påvirker produksjonen av melatonin, hormonet som styrer søvn og våkenhet.
  • Sinnemestring: Bruk appen for å finne strategier som hjelper deg å håndtere irritabilitet og sinne, feks gå ut av situasjonen.
  • Tanker: Avled grubling og bekymringstanker. Prøv feks å si så mange byer du klarer på bokstaven D.

 

Last ned SMART-appen og test den ut

Last ned SMART-appen og test den ut

Øv regelmessig for å bli mer robust i fremtidige stressende situasjoner.

Kilde: psykososialberedskap.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Har stikking i brystet, hva kan det være?
Hei Dette er det mange som skriver inn til Ung og forteller om. Det er nemlig en veldig vanlig plage som mange har.  Stikking i brystet som varer v...
Det er en eller annen ekkel følelser i brystet mitt, en stressende følelse.
Hei jente 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det er leit å høre at du går rundt med en ekkel følelser i bryster. Det kan som du sier være...
Jeg har misofoni. jeg klarer ikke å gå på skole på grunn av det. Jeg blir redd for at noen av de lydene som irriterer meg skal gjøre meg sur.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg forstår at du strever med misofoni og at dette gjør at du får s...
Mulig å bli lærer uten generell studiekompetanse? 
Hei, og takk for ditt spørsmål!  Vi kjenner dessverre ikke til muligheten til å bli lærer uten generell studiekompetanse. Man må dessverre stud...
Jeg har mye angst, depressive tanker, skadet meg selv, blitt mer aggressiv, følt at jeg ikke er våken men drømmer hele tiden, og hatt negative tanker om meg selv.
Hei gutt 17 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du strever og at det er frustrerend...
Jeg sliter ganske mye med angst, jeg har tungpust som kan vare i en hel dag eller en uke. Jeg trenger virkelig tips til medisiner som kan dempe angst 
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvor plaget du er av angst og hvor strevsomt denne er for deg i hverdagen d...
Jeg har hatt mange psykiske plager siden jeg var barn. Blant annet former for angst, depresjon, og hallusinasjoner.
Hei gutt 20 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det og hva som er dine utfordringer. Jeg forstår at du har d...
Jeg sliter med mye fravær og har dårlig samvittighet.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det i din skolehverdag. Jeg forstår at dette er vanskel...
Jeg sliter med panikkangst og depresjon, men jeg vet ikke hva det kommer av. Hatt det slik i to år.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst og depresjon og at du har hatt det slik i ...
Jeg sliter veldig psykisk og fysisk. Jeg ble voldtatt får 4 år siden, og jeg har fått tilbakefall.
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med vanskelige følelser etter en voldtekt for noen år ...
Jeg bekymrer meg og overtenker ofte.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med å tenke og bekymre deg for mye. Jeg forstår at det...
Jeg er stuck i en grå tunnell
Hei Så bra at du tar kontakt når du opplever at det er mørkt 24/7.  Søvnmangel over tid er ikke bra. Det kan føre til at du presterer dårlige...
Jente 19; grubler og er mye sliten 
Hei Takk for at du skriver til oss. Det er leit å høre at du har det tungt i hverdagen, med mye press og følelsen av å ikke strekke til. Du forte...
Lurer på hvorfor man blir rastløs, og er det en måte å slutte?
Hei jente 15 år. Takk for at du skriver til Ung.no!Det kan være ulike årsaker til at man føler seg rastløs. Det kan være alt i fra stress i hve...
Dott i ørene. Stress og angst.
Hei Jeg tror ikke stress og angst, som du sliter med, har noe særlig å gjøre med den dotten du har kjent i øret. Det at dotten forsvinner når du...
Jeg sliter psykisk. Føler jeg har alt for mange tanker i hodet på en gang, og dette går utover både dagen, kontakt med venner og søvn. Noen gode råd?
Hei gutt 17 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg forstår at du strever og at du gjerne vil forstå bedre hvorfor du...
Jeg klarer ikke å fullføre skolen. Det er på grunn av selve skoledagen. Jeg TAKLER det ikke. 
Hei jente 17 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med skoledagen din. Jeg forstår at det er vanskelig for...
Jeg har tidligere slitt med spiseforstyrrelse - nå føler jeg meg tykk igjen og spiser derfor ikke før på kvelden og da spiser jeg mye. Hva skal jeg gjøre?
Hei jente 18 år. Takk for at du skriver til ung.no. Det er ikke så rart at du føler deg sliten. Du går på skole, jobber ved siden av og spiser ...
Se alle