Hopp til hovedinnholdet
Zelda © Lina Neidestam, distr. strandcomics.no
Zelda © Lina Neidestam, distr. strandcomics.no

A-Å

Stressa? Appen SMART kan hjelpe deg

Stressa jente med skolearbeid
APP: SMART kan brukes for å forebygge dårlig psykisk og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår.

Du kan oppleve stort stress hvis du utsettes for en krise eller katastrofe, eller du kan kjenne økt stress om du har mye arbeidspress og oppgaver du skulle ha gjort. På SMART-appen finner du tips, råd og øvelser for å takle stress.

Offentlig og kvalitetssikret

I mange situasjoner i livet, kan stresset øke. Stress kan gi psykisk uhelse, så det å øve på å håndtere stress er både lurt og viktig.

SMART kan brukes for å forebygge psykisk uhelse og stress, ved å lære deg strategier for å håndtere utfordringer som oppstår. Den kan gjerne brukes alene som et selvhjelpsverktøy. Du kan også bruke den parallelt om du har samtaler med noen etter en vanskelig livshendelse. Stressmestringsappen SMART gir gode råd og øvelser for å roe ned, sove bedre, håndtere irritabilitet, stoppe negativ tenkning og mestre andre livsutfordringer.

Den kan brukes der du er og vil være lett å ta frem i stressende situasjoner. Det er enklere å anvende nye metoder når de kan brukes i reelle situasjoner, og der de oppstår.

SMART kan hjelpe deg til å bli mer robust før, under og etter store påkjenninger.

Film fra rvts.no

NORMALHJERNEN: Se film fra RVTS om hvordan normalhjernen fungerer under stress.


VIDEO: RVTS har laget en video som viser hvordan normalhjernen fungerer under stress.

 

Tips fra SMART

  • Avspenning: Spenn først musklene og slapp deretter av.
  • Søvn: Unngå bruk av hvitt lys på mobil ol minst to timer før leggetid. Hvitt lys påvirker produksjonen av melatonin, hormonet som styrer søvn og våkenhet.
  • Sinnemestring: Bruk appen for å finne strategier som hjelper deg å håndtere irritabilitet og sinne, feks gå ut av situasjonen.
  • Tanker: Avled grubling og bekymringstanker. Prøv feks å si så mange byer du klarer på bokstaven D.

 

Last ned SMART-appen og test den ut

Last ned SMART-appen og test den ut

Øv regelmessig for å bli mer robust i fremtidige stressende situasjoner.

Kilde: psykososialberedskap.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Jente 19; grubler og er mye sliten 
Hei Takk for at du skriver til oss. Det er leit å høre at du har det tungt i hverdagen, med mye press og følelsen av å ikke strekke til. Du forte...
Jeg har slitt med agorafobi siden jeg var 7 år. Det siste året har det blitt så ille at jeg ikke kan gå ut av huset lengre.
Hei gutt 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med agorafobi og hvordan dette påvirker hverdagen i sto...
Kaos i hodet. Klarer ikke fikse dette alene.
Hei Så bra at du tar kontakt med Ung.no når du opplever at livet er kaotisk og vanskelig. Jeg vil gjerne hjelpe deg. Det jeg kan gjøre er å gi de...
Jente som er veldig stressa og sliten, er ganske lei meg. Jeg snuser fordi det hjelper litt med alt dette, men hvorfor er jeg så lei meg og sånt?
Hei Så fint at du har valgt å skrive inn og spørre om råd. Det er ofte første skrittet på veien mot å finne svar. Det høres ikke greit ut at ...
Trives ikke lengre på skolen. Er sliten og lei og stresser hele tiden. Vennene ser meg ikke, og utestenger meg etter skoletid.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vanskelig! PTSD er en lide...
Jeg sliter med depersonalisering. Det er kjempeslitsomt og jeg blir redd hver gang det skjer. Hva kan jeg gjøre?
Hei jente 13 år Tusen takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det og hvor redd du er. Jeg forstår at det er slitsom...
Føler meg helt ødelagt, ingenting er som det skal. Skriker meg i søvn nesten hver natt. Hva skal jeg gjøre?
Hei jente 14 år Tusen takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg forstår at du er fortvilet og det er ikke go...
Jeg har vært mye deprimert og hatt mye motgang. Nå er jeg ikke deprimert lengre, men strever med fortiden.
Hei gutt 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med fortiden din. Jeg kan forstå at dette er vanskelig f...
Videregående til neste år.. jeg har hatt flere år med slit.. depresjon.. tragedier, helvete, tillitsproblemer, jævlig kjærlighetssorg..
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Jeg kan forstå at du har hatt det vanskelig en lang st...
Jeg sliter mye nå. Jeg stresser veldig mye og har mye uro inne i meg. Jeg har spiseforstyrrelse.
Hei gutt 13 år Tusen takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du strever. Jeg kan forstå at du har det vanskelig og at det kan gjør...
Jeg er hypersensitiv. Det er helt forferdelig! Jeg har fått en time hos en psykolog, men det er lenge til. 
Hei! Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du strever. Jeg kan forstå at du har det vanskelig og at det ekstra utfordrende å måt...
Jeg gikk til BUP i 9.kl-10.kl pga angst, selvskading og depresjon. Fikk tilbakefall etter at jeg sluttet på BUP. Jeg aner ikke hva jeg skal gjøre, jeg klarer ikke å søke hjelp på egenhånd.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss og forteller oss hvor vanskelig du har det nå etter at du er utskrevet fra BUP. Jeg kan forstå at d...
Jeg har grua meg hele sommerferien til skolen skulle starte, men håpet på at alt skulle gå bra. På skolen fikk jeg sammenbrudd fordi det ble bare for mye for meg.
Hei jente 18 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om hvordan det var for deg å starte opp på skolen igjen. Jeg forstår at ...
Jeg sliter veldig fortiden med at jeg føler meg stresset og/eller rastløs
Hei Tusen takk for at du skriver til oss, jente 20 år! Så fint at du lytter til kroppens signaler og kjenner at det er på tide og ta tak i dette!...
Jeg tror jeg sliter med tvangstanker.
Hei jente 13 år Takk for at du skrivet til oss i Ung.no og spør oss om du kan ha tvangstanker. Angst er veldig ubehagelig fordi den kjennes så godt...
Jeg klarer ikke å fullføre skolen. Det er på grunn av selve skoledagen. Jeg TAKLER det ikke. 
Hei jente 17 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med skoledagen din. Jeg forstår at det er vanskelig for...
Helt siden jeg var liten har jeg alltid syntes at møkkete gulv, oppvaskkummen osv var ekkelt.
Hei jente 15 år Takk for at du forteller oss i Ung.no hvordan du har det i forhold til hygiene og hvor vanskelig det høres ut for deg å f eks vær...
I det siste har jeg vært veldig stressa, og slitt litt med angst. Jeg sliter med å få sove. Og når jeg først sover, har jeg bare mareritt. I tillegg har jeg mye spenningshodepine. Jeg orker ikke leve sånn.
Hei jente 14, Takk for at du ville skrive inn til oss. Det høres ut som om du ikke har det så godt nå, og jeg vil forsøke å hjelpe deg så godt ...
Jeg har mye mareritt og har noen spørsmål om det.
Hei jente 18 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du strever med mareritt og hva du kan gjøre for å unngå dem. Ma...
Etter den første uken på videregående så er jeg så sliten, altså så utmattet jeg får ikke spist eller sovet ordentlig. Jeg er sikker på at jeg ikke klarer dette........Hva gjør jeg?
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung. og forteller til oss hvor tøff skolestarten ble for deg og hvor redd du er for at du ikke ska...
Se alle

ukens tema

Skolehverdag

kommentar

#forhomofile: Jeg synes det er helt fantastisk når folk er åpne homofile. Flere ganger møter jeg folk og tenker, skulle ønske de var hetero, for de er jo DRITKULE. Men først å fremst, hvis du er homofil, ikke vær redd for å komme ut av skapet. Jeg tror ikke folk tror det er så rart som du kanskje forestiller deg. Og hvis folk har et problem med homofile, har de ett seriøst problem med hjernen sin også. Det å være homofil er like normalt som det å være hetro. Folk som ikke greier å skjønne dette, greier heller ikke å sette seg inn i den moderne verden. Det kan selvfølgelig være et lite sjokk for venner, familie og dine nærmeste, men hvis de godtar deg som du er, så godtar de dette også. Det burde de i hvertfall. Sånn som vi lever nå så synes jeg egentlig at det er unødvendig å måtte si at det er helt greit å være homofil, lesbisk, trans .osv. Dette burde folk skjønne fra før. Hvis sånn du er ikke skader noen eller særer noen så må du vise det. Verden trenger flere originale personer. Jeg går på en skole der nesten alle er klonet. Det er bare dure klær og dyre ting, og nesten alle de som er populære er kjempeslemme. Sånn burde det ikke være Lik denne kommentaren hvis du er for en ny og bedre verden. Les innlegg Liten pil høyre