Hopp til hovedinnholdet

Rødming

Jente rødmer (colourbox.com)
Redd for å rødme? Det å rødme er helt vanlig.

Er du redd for å rødme når du skal snakke høyt i klassen eller når en du liker ser på deg? Gruer du deg til situasjoner fordi du tenker at andre sikkert vil se at du rødmer? Mange bekymrer seg for at de rødmer lett.

Offentlig og kvalitetssikret
Jente rødmer (colourbox.com)
Redd for å rødme? Det å rødme er helt vanlig.

Det å rødme, er helt normalt, og noe alle gjør. Mange opplever det som flaut og blir veldig stresset og redd for at det skal skje. Det som skjer, er det samme som skjer i alle litt stressende situasjoner:

  • Du får litt økt puls. Du kan da kjenne at hjertet slår litt raskere. Noen hører lyden av hjerteslagene dunke i ørene
  • Du rødmer litt fordi blodsirkulasjonen i huden øker. Hudtype og andre individuelle forskjeller gjør at rødmingen kan kommer mer eller mindre tydelig frem.
  • Du greier kanskje ikke å få til å si akkurat det du ønsker. Ordene vil ikke helt komme, eller du føler at de vil stokke seg.
  • Du kan føle at du har lyst til å synke gjennom gulvet, og bli borte fra situasjonen.
  • Du kan bli litt tørr i munnen.
  • Du kan bli litt svett i hendene, eller du kan svette litt mer generelt
  • Noen sanser blir skjerpet, men det betyr også at andre sanser ikke prioriteres. Du kan få stort fokus på noe, og miste evnen til å ta inn andre ting.

Rødming i puberteten

Det er normalt at man rødmer lettere og svetter lettere i puberteten. Økningen av kjønnshormonene virker inn så man lettere svetter og lettere rødmer i tillegg til at man kanskje kan føle seg litt ekstra utrygg på seg selv i denne perioden.

 

 

Litt stress skjerper sansene, for mye er til hinder

Hvis man skal snakke i en forsamling eller foran klassen, vil mange grue seg, føle seg stresset og ukomfortabel. Dette kan være ubehagelig, men litt stress kan også være bra. Det kan skjerpe sansene våre og bedre prestasjonen, selv om det er litt ubehagelig. Hvis man tenker veldig mye på det med at man kan komme til å rødme, svette eller stotre, kan man bli veldig opptatt av det og miste litt fokus på andre ting. For noen kan tanken på- og redselen for å rødme gi så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Da kan det utvikle seg til det vi kaller angst eller fobi og gjøre at man unngår situasjoner der det er fare for at man kan komme til å rødme.

 

 

Redselen for at det skal skje er verst

Det verste er ofte redselen for at du skal komme til å rødme. Du kan bruke mye tid å energi på å tenke på at det kan komme til å skje og til å unngå å komme i situasjoner der det skjer. En slik tanke kan være «å, nei, nå kommer rødmen og det blir så flaut». Hvis du tenker over det, er det kanskje ikke så ille når det først skjer som nettopp det å tenke på at det kan skje?

Andre har kommentert det

Kanskje har du opplevd kommentarer om at du rødmer. Når noe sier noe om det du selv opplever som litt vanskelig eller flaut, kan du bli ekstra oppmerksom på sånne kommentarer og de kan såre deg ekstra eller forsterke redselen din for at du skal rødme. Kanskje kan det også bli slik at du tolker blikk som at det sikkert betyr at de tenker «sånn og sånn.»

Hva tenker du om andre som rødmer?

Du har sikkert sett andre rødme noen ganger. Kanskje har du ikke tenkt veldig mye på det, mens den som selv rødmer kan syns det er kjempepinlig. Kanskje du tolket det som engasjement, som en sjarmerende sjenerthet eller ikke tenkte noe om det i det hele tatt. Har du tenkt på at andre ikke er så opptatt av om du skulle rødme litt? -OG om noen eventuelt har kommentert det, så betyr jo ikke det at de egentlig bryr seg så mye om det. Kanskje var de bare glade for å se at også andre rødmer, slik de selv gjør….

 

 

Hva kan du gjøre?

  • Minn deg om at det å rødme er helt normalt
  • Si til deg selv det du ville sagt til en god venn som var redd for å rødme
  • Prat med noen om du tenker mye på dette. Foreldre, lærer en god venn eller helsesykepleier kan være en å prate med.
  • Medisinsk behandling for dette er veldig uvanlig. Å få hjelp til å takle rødmingen ved å prate med en psykolog vil eventuelt være et alternativ om du føler deg veldig hemmet av det. Du kan prate med fastlegen også om dette.

NHI har lagd en selvhjelpsmodul der du kan lære hvordan du kan håndtere rødming.

Det kan bli bedre

Hvis man blir nervøs og anspent rundt andre, er dette ofte knyttet til at man får negative tanker. Det å øve på å tenke på en måte som er mer til hjelp, kan få deg til å roe deg ned og få rødmingen til å bli et mindre problem. En alternativ måte å tenke på kan være: «Jeg rødmer sikkert litt, men det er jo helt normalt, og ikke noe som skal få hindre meg» Les mer om hvordan du kan utfordre negative tanker i artikkelen Kaos i hodet og følelser som koker.

Rødming og sjenanse henger ofte tett sammen. Det å være sjenert er også ganske vanlig. Det kan du lese mer om i artikkelen Sjenert eller sosial angst.

 

Helsesykepleier, ung.no


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Spørsmål og svar

Kan jeg gjøre noe for å slutte å rødme?
Hei Takk for at du skriver til oss, og det er helt gratis! Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, m...
Hvorfor blir kinnene mine rød og hva kan jeg gjøre for å dempe det?
Hei jente13 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no Du skriver at du er rød i kinnene hele tiden og mener selv at det ikke skyldes rødming. Du...
Jeg rødmer og får tårer i øynene av ingenting. Jeg svetter også mye, og tør ikke ha fremføring for klassen... Hva er galt med meg?
Hei, og takk for st du skriver til ung.no!   Det er mange som plages av rødming, og svetting, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, m...
Jeg blir fort rød i ansiktet ved aktivitet og blir fort flau. Hva kan jeg gjøre?
Hei Det er nok ingenting du kan gjøre for at du lett blir rød i ansiktet. Det har blandt annet med gener å gjøre. Slik du beskriver det blir hele ...
Hvordan kan jeg bli mindre rød og flau når jeg svarer i timen?
Hei jente (16) Faktum er at vi forandrer oss alle sammen hele tiden, og ting som føltes greit før kan til tider føles mindre greit uten at vi hel...
Rødmer lett - hva kan jeg gjøre med det?
Hei Fint at du skriver til oss på ung.noDet er ikke uvanlig at man rødmer, spesielt i tenårene, som du er.  Det finnes behandling mot rødme, me...
Hvordan kan jeg unngå å bli rød i fjeset når jeg blir flau?
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss og ber om tips til å hjelpe deg selv med rødming!  Det er nok flere som kan kjenne seg igjen i de...
Rød og varm i ansiktet på fest etter inntak av alkohol?
Hei Det kan være mange årsaket til at du blir rød i ansiktet av alkohol. Alkohol øker hjerterytmen, noe som igjen kan øke pulsen og føre til v...
Hei! Blir veldig rød og varm i fjeset etter trening og lurer på hva jeg kan gjøre. Stresset forsterker problemet. Flere i familien har det også slik . Har ellers OK selvtillit. Hva kan jeg gjøre?
Hei! Så fint at du skriver til oss!Jeg skjønner at det å bli rød i ansiktet etter trening stresser deg veldig. Stresset du føler, bidrar til at...
Hver gang jeg blir flau da så blir jeg kliss rød i ansiktet.
Hei gutt 14 år. Takk for at du skriver til oss!Det du beskriver det som kalles for å rødme. Rødming er helt normalt i tenårene, og noe svært ma...
Jeg rødmer hele tiden! Hvordan skal jeg fikse dette? 
Hei! Jeg forstår at du opplever dette flaut. Det å rødme er imidlertid helt normalt og noe alle gjør. I Det er mange ungdommer som opplever de...
Når jeg flirer blir jeg veldig varm og rød i ansiktet, hvordan hindre dette ? 
Hei Takk for at du skriver til ung.noNår vi ler er det helt normalt at det strømmer blod ut i de små blodårene i ansiktet, hos noen også på hal...
Hei, jeg sliter veldig med at jeg blir ekstremt rød i ansiktet når jeg blir nervøs og når jeg trener.
Hei jente 17 år Takk for at du skriver til oss.Du er plaget med rødming og spør om det finnes behandling for dette. Jeg forstår at dette oppleves...
Sliter med å rødme, finnes det noe hjelp for dette?
Hei Takk for at du skriver til oss i ung.no. Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte...
Jeg blir så rød i kinnene, særlig under trening, er det noe å gjøre?
Hei Tusen takk for spørsmålet ditt! Det er helt vanlig at man rødmer lettere i puberteten. Økningen av kjønnshormonene virker inn så man lette...
Svetter mye 
Hei Det er helt normalt, å bli varm og svette, når man er i nærheten av en man liker! Det å bli nervøs er også helt normalt :-) Jeg skjønner a...
Hei! Jeg har alltid blitt veldig lett rød i kinnene fra jeg var liten av.
Hei jete 15 år Takk for at du skriver til oss i ung.no Du forteller at du blir veldig fort rød i kinnene. Jeg forstår at du synes det er plagsom...
Jeg sliter med rødming, hva skal jeg gjøre?
Hei jente 19 år. Takk for ditt spørsmål til ung.no. Jeg forstår at du er fortvilet og ønsker å finne en måte å håndtere din rødming. Jeg se...
Hjelp mot rødme
Hei Det er mange som plages av rødming, spesielt i tenårene. Dette kan ha mange årsaker, men det er ofte sammensatt. Hormonnivået spiller nok en ...
Se alle