Måten du tenker på påvirker selvfølelsen din. Det være lettere å endre måten du tenker på hvis du vet hvorfor du tenker som du gjør.

Om du stiller deg selv noen spørsmål kan du bli klokere på hvordan du tenker. Noen av spørsmålene under er knyttet til vennskap og kropp. Prøv dem gjerne også på andre ting i livet ditt, som for eksempel skole, fritid oh utseende eller annet du tenker mye på.

Spørsmål det kan være lurt å stille seg selv for å bli mer klar over hvordan du tenker

1. Hvorfor tenker jeg som jeg gjør eller bruker så mye tenketid på:

  • at jeg ikke har en fin kropp
  • at alle andre er bedre enn meg
  • at jeg er en dårlig venn
  • at jeg ikke er populær
  • at jeg ikke får til det jeg vil

2. Hvorfor bryr jeg jeg meg så mye om akkurat det jeg tenker på?

  • Er det fordi alle vennene mine snakker mye om det?
  • Er det fordi det er så mye fokus på det i media?
  • Er det fordi foreldrene mine har sagt noe om det?
  • Er det fordi jeg ønsker å være venn med en spesiell?
  • Er det fordi jeg ønsker å bli oppfattet som spesielt pen, kul, populær, grei, trofast eller snill?

Kanskje får du noen aha-opplevelser som kan hjelpe deg videre på veien mot å heller tenke tanker som er mer hjelpsomme. Les mer om det i artikkelen om psykologisk førstehjelp.