Hvordan få tid til alt i hverdagen

Får du dårligere karakterer fordi du bruker mye tid på deltidsjobben? Føler du at alltid må takke nei til sosialt med venner for å rekke leksene? Gjør treningen at du kommer hjem sent, og får for lite søvn?

Kanskje vil du være den som får til alt? Det kan hende du må justere litt på det idealet.

Slik takler du stress

Se signalene før det går for langt

Kanskje du kjenner at det som var gøy før, ikke er like gøy lenger. Kanskje du blir lett kvalm, eller vondt i magen.

Kroppen din prøver å si ifra. Den sier: "Nå er det for mye! Jeg må ha litt ro også. Pause!"

Ta signalene på alvor. Prøver du å ignorere dem blir de bare sterkere. Da vil du til slutt bli utbrent, eller "møte veggen".

Hvor kommer presset fra?

Hvem er det som forventer at du skal prestere? Er det deg selv, foreldre, venner eller litt av alt? Tenk litt på det.

Det er en del av livet å finne ut hvor dine grenser går. DU må finne ut hva du kan prioritere, hva du kan kutte ut og hvilke mål du kan justere.

Da har du muligheten til å få et liv som ikke er for travelt, men passe travelt.

Går det utover skolegangen?

Gjør alt presset og stresset at det blir vanskelig å følge med i timene på skolen? Har du for lite tid til å øve før prøver?

Ta tak i hverdagen din før karakterene går nedover. I menyene under får du råd om hva du kan gjøre, enten det er jobben eller fritidsaktiviteter som tar overhånd.

Lytt til kroppen

Det er lov å være sliten. Og er du ufokusert eller lei, bør du lytte til kroppen.

Både skolearbeid, jobb og fritidsaktiviteter er viktig. Likevel er det også utrolig viktig at du får nok søvn, spiser sunt og regelmessig, og holder deg i aktivitet.

Når du må velge bort noe

Det å måtte velge bort noe kan være veldig vanskelig. Hva du skal velge bort, er det stort sett bare du som kan finne ut av.

Når du har valgt bort noe, vil du få mer tid på det du har igjen. Da vil du også få en større glede av å gjøre det.

Kanskje får du også tid til å slappe av og bare gjøre ingenting, noe som er helt nødvendig for alle innimellom. Prøv å være "her og nå".

Aldersgrenser for å jobbe

Gode råd fra helsesykepleier

• Ingen rekker alt! Hvis du presser inn mye over tid, kan det kjennes som du har mye overskudd og rekker mye en god stund, men så kan det plutselig bli slutt på kreftene og overskuddet.
• Det er viktig å kjenne på signalene fra kroppen, og komme dette i forkjøpet slik at du har det bra og slik at det du driver med gir overskudd og ikke slitasje. Livet er nå og i livet må alle gjøre noen valg og prioriteringer. Noen slike signaler kan være søvnproblemer, hodepine, dårligere konsentrasjon og følelsene av lite energi.
• Når du går på skolen, og også ønsker å drive med en eller flere fritidsaktiviteter, MÅ du kanskje velge å ikke jobbe, eller du MÅ kutte ned på fritidsaktivitetene.
• Husk at søvn er kjempeviktig for både fysisk og psykisk helse, og for å greie og prestere og orke alt du skal i hverdagen.

Gode råd fra ungdom

• Overgangen til ungdomsskole og videregående skole kan for mange være ganske krevende. Når du starter på ungdoms- og videregående skole, kan det være vanskelig få tid til det man faktisk har lyst til å gjøre.
• Et lurt tips kan være å ikke utsette ting. Hvis det er noe du må gjøre, gjør det med en gang. Har du for eksempel i oppgave å vaske huset en gang i uken, er det lurt å ikke utsette det til neste uke. Det er også lurt å tenke slik når det kommer til skolearbeid. Ikke utsatt alt til kvelden før prøven, men øv litt hver dag.
• Å ikke utsette ting gjør at du unngår å gå rundt med en følelse av at det er noe du hele tiden må gjøre. Hvis du vet at du har gjort alt du skal, blir det mye lettere å tilbringe tid sammen med venner på slutten av dagen.