Hopp til hovedinnholdet
Følg ung.no på Snapchat
Følg julekalenderen til ung.no på Instagram
Følg julekalenderen til ung.no på Instagram

A-Å

Mine tanker om tentamen

Nervøs jente (colourbox.com)
STRESSA? Da hjelper det å ta seg noen dype pust, fortelle seg selv at dette går fint , og at uansett hvordan det går er det ikke verdens undergang.

Har du stresset deg i hjel før tentamen? Fortvil ikke - her får du tipsene for å unngå dette.

av Skage, ungdomsjournalist Ung.no

Tentamenstresset

Mange opplever stress og bekymringer rundt tentamen. Tentamen er mer seriøs enn en vanlig prøve, da vi skal testes i alt vi har lært i løpet av et semester, og karakteren er av større betydning enn alt annet man har gjort i løpet av skoleåret. Dette medfører et større prestasjonspress som kan oppleves litt overveldende for mange.

Hvordan skal jeg klare å huske alt? Hvordan skal jeg forberede meg? Forventer lærerne at jeg skal huske hver eneste detalj vi har lært i dette faget i år? Hva er det viktigste å øve på? Hvordan skal jeg klare å få best mulig karakter? I denne artikkelen vil jeg dele mine tanker om tentamen og komme med mine beste tips og råd om hvordan man kan lykkes.

 

Hvordan unngå at det går galt?

For noen er stresset så stort at det starter flere dager eller uker i forveien. Det påvirker slik at man ikke klarer å konsentrere seg om å øve, noe som igjen gjør at man blir enda mer stresset fordi man føler at man ikke får øvd nok. Da kan det hjelpe å snakke med noen, som f.eks. helsesøster, sosiallærer, forelder eller andre medelever som kanskje har noen støttende råd. Det hjelper også å ta en "time out" innimellom og ta seg tid til å fokusere på noe annet enn bare pugging, som f.eks. å se en film, trene, gå en tur, møte en venn, lage mat e.l. Det beste man kan gjøre for å unngå at ting går galt på tentamen er å forberede seg på best mulig vis, som jeg kommer tilbake til senere.

 

 

Press og stress

Det er viktig å roe nervene før og under tentamen. Hvis man opplever å bli veldig nervøs kan det føre til at man blir sittende og se ut i luften uten å klare å komme på en eneste ting å skrive. Noen kan også oppleve at de blir fysisk uvel. Da hjelper det å ta seg noen dype pust, fortelle seg selv at dette går fint , og at uansett hvordan det går er det ikke verdens undergang. Det kan også hjelpe å be om en luftepause for å rense tankene og fokusere på noe annet enn nervøsiteten.

 

 

Tips til å lykkes

Studieteknikk er et nøkkelord når det gjelder å lykkes på tentamen. Av egen erfaring kan jeg si at jeg har fått mye bedre resultater og klart å holde nervene i sjakk under de tentamenene der jeg har brukt effektive studieteknikker når jeg har forberedt meg. Disse teknikkene er enkle å bruke, og hjelper deg å huske stoffet du skal kunne på en effektiv måte;

  1. Notér stikkord mens du leser. Prøv å vær så kortfattet som mulig og skriv kun ned de viktigste opplysningene.
  2. Velg ut de viktigste stikkordene og skriv disse inn i en oversiktlig disposisjon, bør ikke være lenger enn et A4 ark.
  3. Bruk underoverskrifter for hvert tema. F.eks. på en norsktentamen om Ibsen; «Ibsens mest kjente verk», «Hvordan Ibsen har påvirket Norsk kultur», «Ibsens barndom» osv.
  4. Fordel disposisjonen inn i innledning, hoveddel og avslutning/konklusjon.
  5. Bruk gjerne markeringstusjer i forskjellige farger og marker stikkordene dine etter grupper eller tema. Slik husker hjernen din at det som er markert med rosa henger sammen, og det som er markert med gul henger sammen osv.
  6. Tegn små tegninger ved siden av stikkordene som vil hjelpe deg å huske dem. Hjernen vår har lettere for å huske bilder enn skrift. F.eks. tegn en dukke ved siden av stikkordet "Et dukkehjem av Ibsen".
  7. Legg bort fagboka og pugg disse arkene til du blir grønn!

 

Egne erfaringer

Min erfaring er at jeg har mye lettere for å huske nesten alle stikkordene mine når jeg sitter på tentamen etter å ha brukt denne metoden. Har jeg vært flink til å pugge er det akkurat som om hjernen min har fått et fotografisk minne av stikkordsarkene mine. Fargekodene gjør at hvis jeg først klarer å huske én ting som var skrevet i f.eks. rosa, kommer jeg som regel også på de andre tingene jeg skrev i rosa. Og tegningene gjør at det er lettere å huske stikkordene, f.eks. «jeg husker at jeg tegnet en dukke.. aha! et dukkehjem av Ibsen!». Dette har også gjort at jeg har klart å roe nervene, og dermed skrive en mye bedre tentamen. Det kan også hjelpe å lage regler eller sanger med rytme hvis man skal pugge korte ord.

Lykke til!


Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)
VNM jente
0
06.12.2017 23:06:45
I Vietnam er det mye vanskeligere eksamenter og vi vietnamesiske barn gjor det enkelt som spiser en kake. Matte tentament i Norge er bare pluss- og minus regnestykker :( Ingen utfordring
Matte
1
29.11.2017 18:20:50
Har matte tentamen i morgen.. :( wish me luck

Spørsmål og svar

Er det tentamen på VG1
Hei Det er ikke nasjonalt bestemt at det skal være tentamen, heller ikke i hvilke fag. Men som oftest gjennomføres det heldagsprøver i norsk, enge...
Jeg er kjempe stresset for tiden det er tentamen og masse annet som skjer.
Hei Takk for at du skriver til Ung.no!Jeg synes det er kjempefint at du tenker på snakke med kontaktlæreren din om hvordan du har det. Når du stre...
Er det juks dersom jeg har sett på oppgavene til tentamen, før selve tentamen?
Hei Det lover egentlig godt at du selv har dårlig samvittighet for dette, da det tyder på at du forstår at det ikke er riktig å jukse. Men det du...
Hvordan kan jeg ta opp med læreren min at jeg sliter med dårlige lese- og skriveferdigheter?
Hei Først og fremst: dette er ikke noe du skal være flau over. Å slite med lesing og skriving er faktisk veldig normalt, og helt naturlig. Lærer...
Hvordan kan jeg øve til tentamen?
Hei Tentamen er ofte en oppsummering av det dere har gjennomgått i faget det siste semesteret/skoleåret. Du bør derfor fokusere på det dere har l...
Jeg fikk 2 på fysikktentamen. Burde jeg studere noe annet?
Hei Takk for spørsmålet ditt! Skjønner godt at du lurer på dette.  Dette er nok litt vanskelig for oss å svare på. Det kommer jo også an på...
Jeg skjønner ikke algebra!
Hei Du blir som oftest testet i emner du har vært gjennom på skolen. Det er ikke nødvendigvis landsdekkende hva man får på tentamen, men vil ant...
Hvor mye teller tentamen for vurderingen?
Hei Det er ikke nasjonal praksis på hvor mange prosent en tentamen skal telle av karakteren? Det er ganske vanlig at den teller en del, på grunn av...
Hva bør jeg øve på til tentamen?
Hei Tentamen er ofte en oppsummering av det dere har gjennomgått i faget det siste semesteret/skoleåret. Du bør derfor fokusere på det dere har l...
Hvordan skal jeg øve til tentamen?
Hei Det virker som du har brukbar kontroll, og vet cirka hva du kommer til å bli testet i. Det er bra. I og med at du skal skrive en tekst bør du ...
Hvor mange tentamener skal vi ha?
Hei Takk for spørsmålet ditt!  Lærerne bestemmer hvor mange prøver og tentamener dere skal ha. Dere elever kan komme med innspill. Dere har kra...
Hvordan skal jeg øve på mattetentamen?
Hei Tentamen skal i utgangspunktet ta for seg det du har hatt gjennom semesteret/året, det skal derfor holde å repetere det dere har vært gjennom ...
Har tentamen i 1. termin noe å si for fremtiden min?
Hei Tentamen fra 1. termin vil ikke være avgjørende for karakterkortet du får utdelt til våren. Dere skal ha en ny tentamen før endelig karakter...
Hvilke hjelpemidler er det lov til å ha med seg på tentamen og hvem lager oppgavene?
Hei Takk for din henvendelse! Det er litt ulikt hvem som lager tentamen. Læreren bruker nok gjerne tidligere eksamner, kanskje tilpasses oppgavene n...
Se alle