Test deg selv for Tankevirus

Vil du bruke mindre tid på negative tanker? Da er videoene i Tankevirus-appen et raskt, trygt og enkelt hjelpemiddel.

LÆR MED VIDEO: Alle opplever negative tanker, men det er ikke alltid like lett å takle dem. Dette får du hjelp til i Tankevirus-appen! (Illustrasjon: Ung.no)

Når du laster ned Tankevirus, får du tilgang til en video-app som kan minne litt om Netflix eller nettspilleren til NRK.

Forskjellen er at innholdet her er spesialutviklet for at du skal få en bedre psykisk helse.

Her finner du Tankevirus:

(iOS)
(Android)

Anbefalt for deg som vil ha færre bekymringer

Visste du at 95 prosent av oss har tanker knyttet til depresjon, angst eller tvang hver eneste dag? Negative tanker er noe de fleste opplever, forskjellen er bare at vi har ulike måter å takle dem på.

Mye handler om å ikke tro på det de negative tankene forteller deg. Tankevirus-appen vil hjelpe deg med dette.

Appen passer også godt for deg som bare er litt nysgjerrig på hvordan psykologi påvirker deg i hverdagen.

Fakta

Tankevirus er:

  • en prisbelønnet metode (Helseprisen 2016) utviklet av psykolog og forsker Hanne H. Brorson.
  • basert på kognitiv teori, og er rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager.

Underholdende psykologi rett i lomma

Først ser du de tre underholdende (og prisbelønte) filmene «Det psykologiske immunforsvaret», «Tankevirus» og «Psykologiske vitaminer». De varer mellom 10-20 minutter. Når du har sett disse tre innledende filmene, åpner appen en ny kortfilm hver morgen.

De daglige filmene varer 1-2 minutter, og inneholder ofte en liten oppgave for dagen. Slik får du hjelp til å avsløre tankevirus i hverdagen din. I tillegg får du øvelse i å bruke psykologiske vitaminer i møte med infiserte tanker – det vil si tanker som er overdrevent negative.

Appen tester også det psykologiske immunforsvaret ditt før og etter at du har gjennomført opplegget. Da får du se med egne øyne om de psykologiske vitaminene har hjulpet eller ikke.

Forstå deg selv og andre på en ny måte

Når du vet mer om hvordan den psykiske helsen fungerer, blir det enklere å ta valg som gjør hverdagen bedre. Det gjelder for vår egen del, men også for å forstå andre mennesker.

Her kan hjelpeverktøyene Hjelpehånda og UngSpotlight gi deg innsikt og øvelse - nyttig når du skal takle vanskelige situasjoner i det virkelige liv:

Skrevet av Ung-redaksjonen i samarbeid med Helsedirektoratet

Sist oppdatert: 08.12.2021

Offentleg og kvalitetssikra
LÆR MED VIDEO: Alle opplever negative tanker, men det er ikke alltid like lett å takle dem. Dette får du hjelp til i Tankevirus-appen! (Illustrasjon: Ung.no)

Fakta

Tankevirus er:

  • en prisbelønnet metode (Helseprisen 2016) utviklet av psykolog og forsker Hanne H. Brorson.
  • basert på kognitiv teori, og er rettet mot forebygging og tidlig behandling av lette til moderate psykiske plager.
Fikk du svar på det du lurte på?
Les også

Løs problemer med Hjelpehånda

Hjelpehånda er et spill hvor du får nyttige råd som kan hjelpe deg eller dine venner. Kanskje kan du hjelpe en venn som sliter, eller deg selv når du har kjærlighetssorg?

Bli tryggere foran klassen med UngSpotlight

Høytlesing foran klassen – bare tanken kan være nok til at det knyter seg i magen. Her finner du et verktøy som kan gjøre slike oppgaver mindre skremmende.

LÆR OM TANKEMØNSTRE: Lucas (t.h) er en av avatarene du blir kjent med i UngSpotlight. (Illustrasjon: Hdir/Youwell)
Aktuelt

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Er det farlig å spise lite mat én dag? Hva med over en lengre periode? Hvor lite mat kan du spise før det blir farlig, og hva er det egentlig som skjer med kroppen din da?

TRØTT GUTT (colourbox.com)

Hva skjer hvis du blir tatt med falsk legitimasjon?

Det kan være fristende å låne legitimasjon av andre for å komme inn på utesteder eller konserter, men hvis du blir tatt kan du få problemer.

Ungdom ved gjerde på festival (Foto: www.colourbox.com)

Gutt og utsatt for overgrep?

Gutter opplever også seksuelle overgrep. For å få hjelp til å takle de vonde opplevelsene, er det viktig å snakke om det som er vanskelig.

Trist jente