Hopp til hovedinnholdet
Nervøs jente (colourbox.com)
Følg ung.no på Snapchat
Følg ung.no på Snapchat

A-Å

- Jeg er så mye sint, og det går ut over de rundt meg

Sinna jente (colourbox.com)

Hva kan jeg gjøre for å mestre sinnet? Er det mulig å gjøre noe med det?

Offentlig og kvalitetssikret
Sinna jente (colourbox.com)

Vi får en del spørsmål fra gutter og jenter som kjenner at de er mye sinte, og føler at de mister kontrollen over sitt eget sinne.

Sinne og aggresjon kan være skremmende, og er ofte vanskelig å forstå både for den sinte, for den det går ut over og for andre som opplever det. Om du ønsker å gå inn for det, kan du lære å mestre sinnet ditt bedre.

Bli bevisst FØR sinnet kommer

Hva skjer før sinneutbruddet kommer? Når du forstår hva som skjer i deg, vil det være lettere å skjønne hva som kommer og å kontrollere det.

Mange kan unngå å bli sinte hvis de forstår hvorfor de blir sinte

  • Mange plasserer ansvaret for sitt eget sinne hos andre mennesker
  • Mange blander sammen stimulansen (den utløsende faktor) til sinnet og det som er en dypere årsak til sinnet
  • Mange har dårlig kontakt med egne behov og andre følelser enn sinne
  • Mange feiltolker andres utsagn eller signaler i negativ retning

Det er ikke en løsning å bare holde tilbake sinnet når man kjenner at det kommer, da kan du få andre reaksjoner. Det er viktig å anerkjenne at du er sint og så jobbe med årsaken til hvorfor man er sint. Det kan hjelpe å snakke med noen om hvorfor du er sint.

Du kan lese mer om sinne i artiklene her, eller oppsøke noen som kan hjelpe deg.

Hvem kan hjelpe deg?

Det er grader av sinneproblemer, men de alvorligste kan trenge hjelp. Hvis du har store problemer med sinne eller vold, bør du søke hjelp hos en profesjonell terapeut. Spør legen din om han eller hun kjenner noen. Familievernkontoret på ditt hjemsted kan hjelpe deg med å finne et tilbud til deg.

Helsesøster

Om du synes det er vanskelig og er usikker, kan du ta en prat med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om det meste, og de kan gi deg råd.

Alternativ til vold (ATV)

ATV er et behandlings- og kompetansesenter på vold, med særlig vekt på vold i nære relasjoner. De har kontorer flere steder i landet, og har både behandling, kurs og veiledning. Du kan lese mer om ATV - og finne oversikt over hvor de har kontorer på atv-stiftelsen.no.

Reform – ressurssenter for menn

Reform har en telefontjeneste for gutter og menn som sliter med mange ulike problemer, særlig vold, sinnemestring, samlivsproblemer og psykiske vansker.

Når du ringer Mannstelefonen møter du en telefonvakt du kan snakke med alt om. Telefonvakten er en person som har god kunnskap og erfaring med å snakke med mennesker som befinner seg i vanskelige livssituasjoner. På bakgrunn av denne kunnskapen og erfaringen kan telefonvakten hjelpe til med å nøste opp i problemer og kanskje sette dem i et nytt perspektiv. Har du behov for annen spesialisert hjelp, kan telefonvakten informere deg om hvem du skal henvende deg til.

Telefon: 22 34 09 60, Åpningstider: mandag – fredag kl. 17 – 20.

Du kan lese mer om Reform på reform.no.

Les mer

Sinna? Hvordan lære å mestre det?

Hvorfor blir du sint?Utelivsguide - kom deg trygt hjem

Vold og overgrep i kjæresteforhold

Foreldre som er sinte og voldelige

Overgrep og vold i kjæresteforhold

Jeg slår ned en annen

Jeg truer en annen med vold


ung.no/vold kan du lese mer

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Blir irritert, opprørt og sint over små lyder, hva skjer med meg?
Hei Takk for at du tar kontakt med oss. Det er flott at du stiller spørsmål om dette, det høres ut til å plage deg veldig mye. Du er sikkert båd...
Steroider?
Hei Takk for spørmålet ditt! Det er veldig bra at du tar det opp her, for da har du tatt et steg videre. Nå "snakker" du jo med noen om det du er...
Tror selv at han er psykopat.
Hei Psykopater, eller sosiopater (begrepene brukes litt om hverandre), er mennesker som kjennetegnes ved at de har mangel på ansvarsfølelse, mange...
Jeg har tidligere også blitt mobbet på grunn av min korte lunte, og trenger noen å snakke med uten at noen i hovedsak får hvite noe.
Hei gutt 16, Takk for at du ville skrive inn til oss. Du ønsker å snakke med noen uten at noen andre får vite om hva du strever med. Du forteller...
Jeg blir så forbanna og klarer ikke å kontrollere meg. Hva kan jeg gjøre?
Hei Takk til deg som skriver til oss i ung.no.  Du beskriver litt av historien din og at du blant annet kjenner på sterke humørsvingninger, blir ...
Føler at jeg ofte blir voldsomt sinna. Noen ganger til det punktet at det er vanskelig å kontrollere dette.  Hvordan går jeg fram å finner noen som kan hjelpe meg med dette?
Hei Så flott at du ønsker å gjøre noe for å endre reaksjonsmønsteret ditt. Det er flere steder du kan få hjelp, men det du kan starte med er å...
Det er to ting som plager meg. Det ene er at jeg blir veldig sint og det andre er at jeg er redd når pappa er sint.
Hei jente 13 år Så fint at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss at du strever med sinne ditt og at du er redd når pappaen din er sint.Det ...
Jeg har kranglet med noen nesten hele livet mitt.
Hei Jente 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no.Du har det trist og vanskelig i livet ditt. Du skriver ikke grunnen. Moren din vet heller ikke gr...
Jeg har et problem med sinne. Jeg blir utrolig fort sint liksom har like store raserianfall som en 4 åring.
Hei jente 15 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss om sinne ditt som jeg forstår at du strever mye med. Hvis jeg oppfatter de...
Er ofte veldig irritert og sinna
Hei   og takk for at du skriver til oss på Ung. Du forteller at du ofte - nesten hele tiden - kjenner deg veldig irritert og sint. Når du har b...
Jeg blir fort sjalu og sint om vennene mine feks gjør ting uten meg. Hvordan kan jeg slutte?
Hei Jeg forstår at det ikke er en god følelse å ofte være sint eller sur. Du sier du kan blir sur om noen for eksempel sier nei til deg eller sie...
Jeg tror jeg har et sinneproblem. Er sint på alt og alle hele tiden. Det går utover skole og venner. Er det noe som kan hjelpe meg?
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Det høres ut som du strever med sinne ditt og at dette...
Hei! Jeg er en jente på 16 år og får ofte kommentarer om at jeg har " sinneproblemer" jeg kan bli irritert fort men når jeg først blir sur, så er det veldig vanskelig å få meg til å roe meg.
Hei jente 16 år Takk for at du skriver til oss i Ung. Jeg skjønner godt at dette oppleves som et problem for deg og det er flott at du tar kontakt...
Klarer ikke kontrollere hva jeg sier og gjør
Hei Så bra at du ber om råd når du opplever at dine følelser og hvordan du har det går utover deg selv og andre på en negativ måte. De plagen...
Jeg er veldig ofte sint, uten grunn
Hei En ting er at humøret kan svinge litt ekstra i puberteten.  Det kan jo være en delforklaring.  -Men uansett er det jo slitsom å være sint o...
Jeg sliter mye nå. Jeg stresser veldig mye og har mye uro inne i meg. Jeg har spiseforstyrrelse.
Hei gutt 13 år Tusen takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du strever. Jeg kan forstå at du har det vanskelig og at det kan gjør...
Jeg blir ofte sur veldig fort
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Det er godt du kan identifisere det selv, og er klar over det, for da kan det være lettere å hjel...
Jeg har det vanskelig hjemme
Hei Takk for et viktig spørsmål! Det er fint at du bruker Ung.no når det er noe du lurer på! Det høres ikke greit ut for deg når søsteren di...
Jeg har store humørsvingninger. Hva kan jeg gjøre?
Hei jente 19 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvor strevsomt du har det nå. Jeg forstår at det har vært mye på en...
Se alle