Hopp til hovedinnholdet

Martin: Jeg føler meg trygg, når jeg har mobilen med meg overalt. Les innlegg Liten pil høyre

Kommentaren

Følg ung.no på Snapchat
Følg ung.no på Snapchat

A-Å

- Jeg er så mye sint, og det går ut over de rundt meg

Sinna jente (colourbox.com)

Hva kan jeg gjøre for å mestre sinnet? Er det mulig å gjøre noe med det?

Offentlig og kvalitetssikret

Vi får en del spørsmål fra gutter og jenter som kjenner at de er mye sinte, og føler at de mister kontrollen over sitt eget sinne.

Sinne og aggresjon kan være skremmende, og er ofte vanskelig å forstå både for den sinte, for den det går ut over og for andre som opplever det. Om du ønsker å gå inn for det, kan du lære å mestre sinnet ditt bedre.

Bli bevisst FØR sinnet kommer

Hva skjer før sinneutbruddet kommer? Når du forstår hva som skjer i deg, vil det være lettere å skjønne hva som kommer og å kontrollere det.

Mange kan unngå å bli sinte hvis de forstår hvorfor de blir sinte

  • Mange plasserer ansvaret for sitt eget sinne hos andre mennesker
  • Mange blander sammen stimulansen (den utløsende faktor) til sinnet og det som er en dypere årsak til sinnet
  • Mange har dårlig kontakt med egne behov og andre følelser enn sinne
  • Mange feiltolker andres utsagn eller signaler i negativ retning

Det er ikke en løsning å bare holde tilbake sinnet når man kjenner at det kommer, da kan du få andre reaksjoner. Det er viktig å anerkjenne at du er sint og så jobbe med årsaken til hvorfor man er sint. Det kan hjelpe å snakke med noen om hvorfor du er sint.

Du kan lese mer om sinne i artiklene her, eller oppsøke noen som kan hjelpe deg.

Hvem kan hjelpe deg?

Det er grader av sinneproblemer, men de alvorligste kan trenge hjelp. Hvis du har store problemer med sinne eller vold, bør du søke hjelp hos en profesjonell terapeut. Spør legen din om han eller hun kjenner noen. Familievernkontoret på ditt hjemsted kan hjelpe deg med å finne et tilbud til deg.

Helsesøster

Om du synes det er vanskelig og er usikker, kan du ta en prat med helsesøster på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De er vant til å snakke med ungdom om det meste, og de kan gi deg råd.

Alternativ til vold (ATV)

ATV er et behandlings- og kompetansesenter på vold, med særlig vekt på vold i nære relasjoner. De har kontorer flere steder i landet, og har både behandling, kurs og veiledning. Du kan lese mer om ATV - og finne oversikt over hvor de har kontorer på atv-stiftelsen.no.

Reform – ressurssenter for menn

Reform har en telefontjeneste for gutter og menn som sliter med mange ulike problemer, særlig vold, sinnemestring, samlivsproblemer og psykiske vansker.

Når du ringer Mannstelefonen møter du en telefonvakt du kan snakke med alt om. Telefonvakten er en person som har god kunnskap og erfaring med å snakke med mennesker som befinner seg i vanskelige livssituasjoner. På bakgrunn av denne kunnskapen og erfaringen kan telefonvakten hjelpe til med å nøste opp i problemer og kanskje sette dem i et nytt perspektiv. Har du behov for annen spesialisert hjelp, kan telefonvakten informere deg om hvem du skal henvende deg til.

Telefon: 22 34 09 60, Åpningstider: mandag – fredag kl. 17 – 20.

Du kan lese mer om Reform på reform.no.

Les mer

Sinna? Hvordan lære å mestre det?

Hvorfor blir du sint?Utelivsguide - kom deg trygt hjem

Vold og overgrep i kjæresteforhold

Foreldre som er sinte og voldelige

Overgrep og vold i kjæresteforhold

Jeg slår ned en annen

Jeg truer en annen med vold


ung.no/vold kan du lese mer

Var dette til hjelp?
Var dette til hjelp?

Kommentarer fra brukere Kommentarer


Du må fylle inn både navn og tekst for å sende inn skjemaet.

Legg inn en melding!

Obs! Ung.no svarer IKKE på spørsmål i kommentarfeltet. Send inn spørsmål på ung.no/oss

(HTML-tagger fjernes)

Spørsmål og svar

Blir irritert, opprørt og sint over små lyder, hva skjer med meg?
Hei Takk for at du tar kontakt med oss. Det er flott at du stiller spørsmål om dette, det høres ut til å plage deg veldig mye. Du er sikkert båd...
Steroider?
Hei Takk for spørmålet ditt! Det er veldig bra at du tar det opp her, for da har du tatt et steg videre. Nå "snakker" du jo med noen om det du er...
Sliter med å kontrollere sinnet mitt
Hei gutt! Takk for at du skriver til ung.no om dette! Det er ikke vanskelig å forstå at det er vanskelig for deg når du ikke klarer å styre sinn...
Jeg har kranglet med noen nesten hele livet mitt.
Hei Jente 13 år. Takk for at du skriver til Ung.no.Du har det trist og vanskelig i livet ditt. Du skriver ikke grunnen. Moren din vet heller ikke gr...
Hva vil skje med min venninne på 15 år, hvis hun slår ned en annen og politiet finner det ut?
Hei Gutt 16 år. Takk for at du skriver til Ung.no.I Norge er det straffbart å slå et annet menneske. Jeg legger ved en artikkel der dette blir mer...
Jeg sliter mye nå. Jeg stresser veldig mye og har mye uro inne i meg. Jeg har spiseforstyrrelse.
Hei gutt 13 år Tusen takk for at du skriver til oss og forteller oss hvordan du strever. Jeg kan forstå at du har det vanskelig og at det kan gjør...
Er ofte veldig irritert og sinna
Hei   og takk for at du skriver til oss på Ung. Du forteller at du ofte - nesten hele tiden - kjenner deg veldig irritert og sint. Når du har b...
Jeg er ikke en deprimert jente.Ruser meg og har et sterkt sinne.
Hei Takk for at du skriver til oss. Det høres ut for at du har opplevd mye i livet ditt, og at du har gått gjennom en del utfordringer som du prøv...
Har jeg rett til å bli behandlet slik for hver minste ting? 
Hei! Det er litt vanskelig å skjønne hva du mener, men jeg forstår det slik at kjæresten din blir fort sur? Og at han ignorerer deg når du prøv...
Jeg blir ofte sur veldig fort
Hei Takk for at du sender inn spørsmål til oss. Det er godt du kan identifisere det selv, og er klar over det, for da kan det være lettere å hjel...
Jeg har problemer med sinne, men liker ikke snakke om følelser. Klarer ikke fokusere på skole. Hva gjør jeg?
Hei jente 15 og takk for at du skriver til oss! Dersom jeg forstår deg rett opplever du sinne ditt som et problem. Videre at det ikke virker som om ...
Føler at jeg ofte blir voldsomt sinna. Noen ganger til det punktet at det er vanskelig å kontrollere dette.  Hvordan går jeg fram å finner noen som kan hjelpe meg med dette?
Hei Så flott at du ønsker å gjøre noe for å endre reaksjonsmønsteret ditt. Det er flere steder du kan få hjelp, men det du kan starte med er å...
Jeg tror jeg har et sinneproblem. Er sint på alt og alle hele tiden. Det går utover skole og venner. Er det noe som kan hjelpe meg?
Hei jente 14 år Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss hvordan du har det. Det høres ut som du strever med sinne ditt og at dette...
Jeg blir fort sur og sint, og da kan jeg skade andre eller knuse ting. Jeg vil snakke med noen, men hvem?
Hei gutt (14) Takk for at du skriver til oss.Det er ganske slitsomt og forvirrende når man kjenner at man blir mer sint og irritert enn man egentl...
Kjæresten min blir veldig sint for småting. 
Hei Takk for at du skriver til oss i Ung. Ut fra det du beskriver om kjæresten din så høres det ut som om det er sinneutbrudd/ raserianfall helle...
Det er to ting som plager meg. Det ene er at jeg blir veldig sint og det andre er at jeg er redd når pappa er sint.
Hei jente 13 år Så fint at du skriver til oss i Ung.no og forteller oss at du strever med sinne ditt og at du er redd når pappaen din er sint.Det ...
Jeg er veldig ofte sint, uten grunn
Hei En ting er at humøret kan svinge litt ekstra i puberteten.  Det kan jo være en delforklaring.  -Men uansett er det jo slitsom å være sint o...
Kjæresten min har sinneproblemer, hvor mye hensyn skal jeg ta og hvordan kan jeg hjelpe ham?
Hei jente 15 og takk for at du skriver til oss! Du skriver at kjæresten din har sinneproblemer, og hvis jeg forstår deg rett er det måten sinne ha...
Se alle