Jeg sliter med dårlige tanker, vet ikke hvordan jeg skal løse dette.

Hei

Jeg skjønner godt at det er tung å slite med vanskelige tanker, og føle at tankene tar all energi og trekker deg ned. 
Samtidig er det veldig fint at du ønsker finne ut av dette, slik at du kan finne en vei mot å få det bedre. 

Jeg vet ikke så mye om deg, og om du har hatt oppfølging av psykolog over tid, eller ikke. Videre hvilken type behandling du har fått. 

Det jeg tenker er at det er viktig at du kommer deg ut av "gutterommet", om du tilbringer mye tid der. 
Jeg vil anbefale deg å sjekke hva som finnes av fritidsaktiviteter i ditt nærmiljø, og meld deg på noe du tror kan gi deg noe positivt. Da helst et sted hvor du møter andre, og får felles opplevelser. 

Videre er det viktig å jobbe med tankene, og ikke alltid stole på hva de "forteller" deg. Det er ikke alltid de stemmer med virkeligheten. Dess mer negativt en tenker om seg selv, dess mer tror en på det, og dess mer nedbrutt blir en. 

På samme måte kan en jobbe motsatt vei; finne noe som er bra og stadig repetere det for seg selv. Ikke bare en dag, men hver eneste dag. 
Det er mye mer sant at du er bra, enn at du ikke er bra nok. 
Det er det du etter hvert skal lære deg å stole på. 
I vedlagte artikler finner du mer detaljer omkring dette. 

Jeg tenker også at det er viktig at du har støtte i denne prosessen. Jeg vil anbefale deg å oppta kontakt med den av psykologene du følte passet best for deg. 
Jeg vi også anbefale deg å snakke med fastlegen. Fastlegen kan kartlegge og hjelpe å finne ut av hva årsaken er. Noen ganger kan for eksempel mangel på enkelte vitaminer og mineraler forsterke tunge og vanskelige følelser. En enkel blodprøve kan si noe om dette. 

Fysisk aktivitet er svært positivt for den psykiske helsen. Det er bevist og blir mer og mer brukt i forhold til mennesker som sliter. I denne artikkelen finner du mer om dette. 

Slik du har det nå, skal du ikke ha det for alltid. Livet og du selv er i stadig utvikling. Du ønsker finne en god vei ut, og det i seg selv er et tegn på at du er villig til endring. Du må stå i det, og jobbe målbevisst. 

Jeg håper at noe av dette og vedlagte artikkel kan være til hjelp. 

Alt godt og lykke til videre !

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no