Jeg er kåt, det hjelper ikke å runke.

Hei gutt 15 år.

Det er vanlig å være ofte kåt i den alderen du er i nå. Det lages masse hormoner i kroppen og de kan ta litt tid før man føler at man har mer kontroll. 

Du skriver at det ikke hjelper å runke. I og med at du ikke klarer å få stiv penis/ereksjon rett etter at du har runket, hjelper det jo på et vis. 

Etter at du har hatt orgasme/utløsning, lages det et hormon som heter prolaktin i kroppen. Dette hormonet nedsetter seksuell lyst. Når hormonet er brutt ned, kan du igjen få ereksjon. 

Når det ikke passer å onanere, må du øve deg på å tenke på noe annet enn seksualitet. Tanker kommer før følelser. Det er på tenkestadiet at du kan endre hva du komme til å føle. Det er ikke sånn at en hver gang på reagere på den stive penisen. Dem klarer fint å bli slapp igjen uten at du har onanert. 

Når du kjenner at du blir kåt, kan du som sagt øve deg på å finne andre tanker, slik at kåtheten går over. På skolen kan du følge med i timene. 

I stedet for å reagere på penisen og seksuelle tanker hele kvelden hjemme, kan du utsette onaneringen til rett før du skal sove. Etter orgasme er det vanlig at en blir trøtt. Mange onanerer rett før de sovner fordi de har funnet ut at det er en god måte å bli trøtt og avslappet på. 

Hvis du utsetter orgasmen ved å stoppe onaneringen noen ganger, omlag 30 sekunder hver gang, kan orgasmen både kjennes lengre og sterkere ut. Bytt hånd for å variere. Prøv også med forskjellig trykk/styrke på hånden. 

Hvis du finner en pute som er laget av skumgummi, slik materiale som noen madrasser er laget av, kan du lage et hull i denne. Det kan være lurt å bruke kondom, for at penisen ikke skal bli sår. Hvis hullet ikke er så stort, vil det stramme mer enn hvis hullet er større.

Du kan få kondom hos helsesøster/helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. På helsestasjon for ungdom ligger kondomene som oftest på venterommet.

Hvis du finner en armring beregnet for svømmetrening/holde barn flytende, kan du smøre glidemiddel eller olje inni hullet. Det skal også gi god effekt. 

Glidemiddel kan du få hos helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. De kommer i små, svarte pakker med ordet "glid" med lysegrå bokstaver. De ligger ofte sammen med kondomene. 

Et annet tips er å ta en myk pose (slike som er beregnet for matavfall) og smøre den inn med glidemiddel/olje. Deretter legges posen rundt penisen. Så tar du penisen mellom to puter, eller at du bretter en litt større pute rundt penisen. Ta en stram strikk eller hyssing rundt puten/putene slik at putene strammer rundt penisen 

Vær aktiv, vær med familie og venner, tren og gjør andre hobbyer. Gled deg over kroppen og kjønnet ditt når det passer å onanere.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no