Bør jeg ta en periode uten kreatin?

Hei

Godt spørsmål. Jeg skjønner at du ikke vil høre negative ting om det, så jeg skal prøve å svare så klart som mulig på spørsmålet ditt.

Jeg har ikke lest noen vitenskapelige studier som sier at man skal "kure" kreatin. Kroppens produksjon av kreatin er nemlig relativt stabilg naturlig, og det er ikke nødvendig å "kure" det for en effekt. Det som kan være grunnen til at kompisen din sier det, er fordi han tenker sikkert på at du vil bygge en toleranse. Det vil si at du etter hvert ikke vil merke effekt av produktet, slik som det er med pwo'er der man ofte ikke føler "kicket" av koffeinen hvis man bruker det hver dag. Sånn er det derimot ikke med kreatin, fordi det er ment å være en relativt stabil mengde i kroppen. Gir det mening?

Det kan hende at kompisen din også sier det fordi han er en av mange som ikke merker en effekt av kreatin, og tror at denne metoden vil hjelpe han med å få en effekt. Hvis du leser denne artikkelen fra forskning.no på kreatin, og hvordan det faktisk fungerer, er det også nevnt at rundt 30% av befolkningen ikke vil merke en effekt av kreatin.

Det er alltid en liten risiko for at kosttilskudd kan inneholde midler som ikke er  deklarert på pakningen, og dette kan gjøre kreatintilskudd farlig. Men ut over dette er ikke kreatintilskudd i seg selv et kosttilskudd som er kjent for å være skadelig for folk. Det viktigste er at du har et realistisk forhold til hvor lite kreatin faktisk har å si for den totale treningsprestasjonen din, slik at du ikke overdriver når du bruker det.

 Hilsen Dopingkontakten 

Chat (tirs-fre kl 11-18, www.antidoping.no/dopingkontakten)

Telefon (tirs-fre kl 11-18, 80050200)

E-post (dopingkontakten@antidoping.no)