Jeg har det vanskelig, hva kan jeg gjøre?
Jente, 19
Hei, jeg hadde en litt vanskelig barndom hjemme, noe som har satt litt spor, hvor jeg føler på en del sinne, svik, skam, anger og skyld, når jeg tenker tilbake på denne tiden, noe jeg ofte gjør og gråter noen timer før jeg sovner. Det jeg lurer på er hva man egentlig kan gjøre for å bedre sin psykiske helse, gjøre ting lettere og forsøke å glemme eller ikke tenke på disse tingene? Jeg har aldri snakket med noen om det, og jeg vil virkelig ikke snakke med noen om det heller, så psykolog og eller noe sånt er utelukket (også foreldrene mine).
Svar
Hei
Så flott at du skriver inn til oss på ung.no. Det høres veldig vondt ut å ha det så vanskelig. Du skriver at du aldri har snakket med noen om dette, og at det er utelukket å snakke med noen.
Jeg vil likevel råde deg til å snakke med noen, fordi det er vondt å bære på slike tanker og følelser alene. Det hjelper ofte å snakke med noen og få satt ord på vonde ting. Da er det også lettere å komme seg videre.
Det er noen ting du kan gjøre selv for å bedre din psykiske helse. Det å tilbringe tid med andre mennesker er viktig for psykisk helse. Det samme gjelder fysisk aktivitet. Det å ha en jevn døgnrytme og spisemønster er også veldig viktig for å ivareta seg selv.
Jeg håper du finner ut av det og ønsker deg masse lykke til.
Vennlig hilsen psykologen, ung.no
Besvart: 21.9.2020
Oppdatert: 21.9.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål