Mat og kosthold

Her får du svar på alle dine spørsmål om mat, kosthold og helsetrender.

Ofte stilte spørsmål

Noen før deg har kanskje lurt på akkurat det samme som det du gjør. Les hva andre har spurt om i forbindelse med Mat og kosthold. Du kan også finne spørsmål om Trening og Tykk & tynn.

Spørsmål og svar

• Hva må jeg gjøre for å få fin og flat mage til sommeren?
• Jeg bare lurte på om det er sunt med en go'morgen youghurt?
• Har du noen gode tips til god, enkel frokost, lunsj og middag? Hva bør jeg spise før og etter trening? Hvilke matvarer bør jeg holde meg unna?

• Er det altfor mye å veie 64-65 når jeg er ca.170 høy?
• Hva kan jeg gjøre for å få bort trangen til å spise godterier?
• Hva er symptomene ved anorexia
• Jeg er en jente på 13 år, jeg er 164 høy og veier 52 kilo er det mye? hva ville du ha kalt det her slank,tynn,normal eller tykk?  Jeg lurte på kan man b...
• Jeg lurer på om du kan gi meg noen tips til sunne ting å spise, og hvor ofte.
• Hvordan få sixpack og muskler?
• Blir man feit av havregryn og poteter? Hvilke frukter er viktigst?
• Sliter med kviser og uren hud.
• Legene har sagt til meg at jeg har magekatarr
• Er det sant at light brus er like fetende som vanlig brus? Er det like "greit" å drikke vanlig brus hvis man først skal drikke brus?

 

Hva spiser vi?

Vi spiser ikke bare for å bli mette, heller ikke bare for at det er godt. Noe spiser for mye mat og andre for lite. Og noen ganger blir vi syke av maten vi spiser.

Quiz: Hva vet du om mat og kosthold?

Spørsmål: Hvilken BMI defineres av WHO som undervekt?

Mindre enn 20
Mindre enn 15
Mindre enn 18,5

Blir du ofte slapp og trøtt?

Kroppen din trenger frokost. Ellers stopper hjernen din opp, og kroppen blir slapp og sliten.

Maten gir oss det vi trenger av næringsstoffer

Folk flest trenger ikke å ta kosttilskudd, mener Helsedirektoratet. Men husk at det er viktig å spise variert.

Hvordan få kontroll over vekten?

Å få kontroll over vekten handler ikke bare om å gå ned noen kilo på en måned, det handler også om å bli værende på den nye vekten.

Hva er mineraler i mat?

Vitaminer og mineraler blir ofte blandet sammen fordi de ofte nevnes i samme vending. Men de er vidt forskjellige typer stoffer. Så hvorfor trenger vi noe som man forbinder med harde ting man finner i jorda?

Protein - får du nok av det? Noen tips!

Protein benyttes til oppbygging og vedlikehold av kroppens muskler og vev. Her får du noen tips for å sikre proteininntaket ditt.

Vegetarkost

Noen vurderer å gå over til vegetarkost. Det kan være ulike grunner til det, fra helseorienterte til mer ideologiske eller religiøse. En omlegging av kosten til vegetarkost gjør at det blir en annen næringssammensetning, og man må være bevisst på hva man gjør slik at man ikke får for lite av viktige næringsstoffer.

Skjær ned på sukkerdrikke

Når man skal kose seg med venner skal man jo helst kose seg med noe godt å spise og drikke. Husk på at på en kveld kan du lett få i deg en hel ukes sukkerkvote - bare i brus. Den anbefalede mengden er kun 1/2 liter i uken.

Hva bør du ikke spise?

Er du gravid, eller spiser du mye blåskjell? Noen typer mat bør du la være å spise eller spise lite av fordi de kan gjøre deg syk.

Matvareallergi

Matvareallergikere skal kunne velge matvarer de tåler. Dette skal komme klart fram på pakningen.