Hvordan overvinne angsten for å kaste opp?

Kjære deg!

Dette høres veldig slitsomt ut for deg og jeg har full forståelse for at du ønsker å bli kvitt denne frykten. 

Det finnes gode behandlingsmetoder for angst og jeg vil på det sterkeste anbefale deg å ta kontakt med helsesøster på skolen din,Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hvordan dette begrenser deg i hverdagen. Fastlegen din vil kunne henvise deg videre til psykolog for behandling dersom det er behov for det. 

Jeg kjenner ikke deg og heller ikke din historie, og det kan være mange grunner til at akkurat du er redd for å kaste opp. Mine råd baserer seg kun på den informasjonen jeg har fått her. 

Utsett deg for situasjoner du er redd for: En av måtene man behandler angst på er å utsette seg for de situasjonene som man frykter. Vi blir ofte veldige gode på å unngå de situasjonenes om trigger angsten vår. Dette vil kun opprettholde vanskene. Ved å utsette seg for det man er redd for vil angsten i begynnelsen stige - det er veldig ubehagelig, men dersom man klarer å stå i dette gjentatte ganger vil man etter hvert oppleve mindre angst og få erfaringer med at dette ikke var så farlig allikevel. Jo mer man øver, desto mindre redd blir man. I begynnelsen kan du øve i situasjoner som er litt angstfremkallende. Når disse situasjonene går bedre, kan du øve i situasjoner som skaper mer angst.

Kontrollere tanker: Hva vi tenker påvirker hvordan vi føler oss. At tanker kommer kan vi ikke kontrollere eller bestemme over, men man kan kontrollere/bestemme om man velger å gå inn i tankene som kommer eller bare la de passere uten å gå nærmere inn i de. Man kan tenke på de engstelige tankene som en mobil som ringer og ringer og oppleves veldig forstyrrende. Man kan selv velge å ta telefonen/gå inn tankene eller la være. Øv på dette, det vil gi deg bedre kontroll over tankene dine.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og at du tar kontakt med noen av de jeg har nevnt over slik at du får den hjelpen du trenger.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen psykolog