Ønsker å gå ned i vekt.
Jente, 20
Hei Jeg er 167 cm, og veier ca 70 kg. Jeg vil gå ned en god del i vekt. Jeg har lagt om kostholdet mitt slik: frokost: toast med skinke og ost + grønn te lunsj: to knekkebrød med cottage cheese og syltetøy mellommåltid: et eple eller en banan middag: fisk/ rent kjøtt og masse grønnsaker i tillegg drikker jeg 8 glass med vann hver dag, og prøver å trene minst 3 ganger i uken. Da varmer jeg opp i 10 min, jogger i 70 km/t i 15 min, nedvarming i 10 min. Som snacks spiser jeg en håndfull mandler. Jeg har kuttet ut fet mat som hamburger, kebab, pizza osv... jeg har også kuttet ut brus og godteri i tillegg til potetgull. I tillegg til dette prøver jeg å ligger 1000 kalorier på underskudd per dag. Er dette en plan som kan gjøre at jeg går ned i vekt?
Svar
Hei
Planen du beskriver vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Det er mulig at du spiser litt for lite - og at du vil bli sliten i hverdagen.
Du kan med fordel legge inn et par mellommåltider med for eksempel yoghurt/banan/avocado. Du trenger noe fett, helst umettet.
Utover det så behøver ikke du gå ned mye før du er undervektig, det er ikke fint eller bra.
Å være 167/70 er innenfor normal og sunn BMI.
Ps! Håper du ikke jogger i 70 km i timen, du mente 7 håper jeg:-)
Legger ved noen artikler om sunne matvaner.
Masse lykke til videre
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 16.1.2019
Oppdatert: 16.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål