Hvordan kan jeg trene variert på vinteren?

Hei

Du tar opp noe jeg tror mange opplever som vanskelig. Når det er mørkt og kaldt ute blir det både vanskeligere å komme seg ut, og mange aktiviteter man ikke kan gjøre. 

Heldigvis gir også kulde og snø gode muligheter til at man kan bevege seg ute. Å gå på langrenn og skøyter er kjempegod trening, det samme gjelder faktisk aking (her går du jo masse i oppoverbakke). Kanskje du får med deg noen på noe sånt? Med brodder under skolen og hodelykt, kan faktisk jogging også la seg gjøre. Kanskje finner du et sted hvor det er godt brøytet, og hvor du kan løpe intervaller eller bakkeløp? Da blir økten litt kortere, men du kan fortsatt trene effektivt.

Det er flott at du trener styrketrening inne. Hvis du har plass til det, er hoppetau en veldig god måte å få inn litt kondisjonstrening. Spensthopp, burpees, jumping Jacks og andre hopp-øvelser får også pulsen opp, og kan være veldig effektivt, gjerne kombinert med styrketrening. Hvis du har en trapp, kan du hinke og hoppe opp på ulike måter.

Hvis du har mulighet, går det an å svømme i basseng en gang i uken. Du kan også melde deg på et dansekurs eller et annet kurs. Er det noe du kunne tenke deg å prøve?

Det er også mange gode youtube-videoer som du kan la deg inspirere av (og mange dårlige, så vær litt skeptisk, og velg noe med god kvalitet).

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no