Hvordan mestre muntlige presentasjoner?
Jente, 16
hei.. jeg gruer meg veldig til muntlig eksamen vi skal ha snart... klarer ikke ha presentasjoner.. før var jeg ikke sånn. nå klarer jeg ikke engang presentere noe for kun en lærer.. jeg får angstanfall.. hjerte banker fort, slutter å puste å begynner til slutt å gråte.. jeg har prøvd alle tips til å klare å ha presentasjon men angsten tar bare over.. jeg vet ikke hva jeg er redd for engang. jeg fungerer bra sosialt ellers, snakker med folk hele tiden å har venner. det er bare når jeg skal ha presentasjon at jeg ikke klarer det.. så hva skal jeg gjøre nå som det snart er muntlig eksamen å vi skal presentere noe på 20 minutter?? jeg klarer ikke engang 2 minutter.. sist gang jeg skulle ha noe på to minutter startet jeg bare å gråte å fikk anfall.. å når man skal søke jobb å sånt, må man ikke holde presentasjon om seg selv åsånn???! jeg klarer ikke dette, å vil heller dø enn å presentere noe og ha muntlig eksamen eller tentamen.. dette var aldri noe problem før hva er galt med meg?!!!!!!!?
Svar
Hei, jente 16.
Huff! Dette hørtes ikke særlig behagelig ut.
Du skriver selv at du har prøvd alle tips, men at det ikke har fungert. Ut i fra det du skriver høres det ut som du trenger hjelp fra helsepersonell. Det er ikke bra for deg å ha det sånn over lengre tid. Ta kontakt med helsesøster på skolen din. Helsesøster kan hjelpe deg med å komme over og/eller hvordan du skal mestre denne angsten du sliter med. Ofte tilbyr skoler angstmestringskurs, som flere elever har hatt stort ut utbytte av. Kanskje arrangeres dette også på din skole? Hvis ikke kan helsesøster finne noen som kan tilby deg noe lignende. Det viktigste er at du tar tak i dette problemet, og får hjelp.
Du skriver selv at du har testet alle triks. Det er derfor vanskelig å vite hva du har prøvd og ikke. Det viktigste er at du likevel forsøker å utsette deg selv for å ha muntlige presentasjoner. Om du lar være, så "mater" du angsten, og det kan bli verre enn før. Selv om du kun klarer 2min foran en lærer, er dette bedre enn ingenting. Tillat deg selv å gråte! Det er bedre at du prøver, enn at du ikke prøver. Kanskje kan du ha som mål å klare 3 minutter, deretter et nytt mål om 4 minutter? Har du prøvd å øve deg foran noen i familien, eller venner? Øv foran mennesker du stoler på, og som vet hvordan du har det.
Jeg skjønner dette er utrolig tøft for deg. Det viktigste før denne eksamenen er at du oppsøker hjelp. Helsesøster kan også hjelpe deg med å tilrettelegge for at eksamen ikke blir en forferdelig opplevelse.
Kanskje finner du noen tips du ikke har testet ut i artiklene under svaret mitt.
Lykke, lykke til! Jeg håper det blir bedre med tiden.
Lærer på videregående skole, i samarbeid med ung.no.
Besvart: 31.1.2019
Oppdatert: 31.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål