Hvordan få bedre selvtillit og er jeg tykk?

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er ei slank jente og du bør overhode ikke gå ned i vekt! Det er trist å høre at du har fått så dårlig selvtillit på grunn av at noen gutter har fått lov til å kommentere kropp og utseende. 

Prøv å ikke sammenlign deg med andre. Din klassevenninne som veier 39 kg kan foreksempel være mye lavere enn deg. Det høres også ut som klassevenninnen din har et lavt selvbilde når man må skrive vekt og at man er tykk.

Vi er også alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Man skal derfor ikke sammenligne med andre, da man har forskjellig kroppsbygning. To jenter som er like slank kan altså ha litt forskjellig vekt. 

Det er ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten. For det første må du være villig til å gjøre noe med det. Det kreves en innsats og arbeid, men det går.

Selvfølelse og selvtillit er to begrep som ofte blir bruk om hverandre. Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for. Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no