Hvordan få god selvtillit?

Hei

Det er ikke uvanlig å ha dårlig selvtillit i ungdomstiden. Dette handler mye om å finne ut hvem man er og å bli trygg på det man gjør, og det tar tid og krever litt jobb å få denne tryggheten. 

Det er selvfølgelig vanskelig når noen sier styyge ting om deg, men husk at det bare er få som gjør noe sånt. Det er nok mange som synes du er en flott person. Alle har noe pent ved seg, og det har nok du også. 

Det å plages med kviser kan en gjøre noe med. Ta kontakt med et apotek der du kan få kjøpe kvisemiddel. Hvis det ikke hjelper bør du ta kontakt med din fastlege slik at du kan få reseptbelagt kvisemiddel. Legger ved en artikkel om kviser som jeg anbefaler deg å lese.

Man får nok ikke gjort noe med høyden sin. Prøv heller å vær stolt over din høyde. Noen er høy og noen er lav. Slik er det og noe en ikke får gjort noe med. 

Når det gjelder selvtillit er det flere ting en kan gjøre for å bli mer fornøyd med seg sev. Det ene er det fysiske. Mange føler seg bedre med seg selv hvis de trener regelmessig og spiser sunt. Dette er med å bygger godt selvbilde. Det å starte med å gå turer, deretter lett jogg eller eventuelt sykling, eller melde seg inn i et treningssenter for mer variert trening, kan være lurt.

Det vil hjelpe deg til å bli mer fornøyd og få det bedre med deg selv, hvis du jobber med å ha en mer positiv monolog med deg selv og erstatter eventuelle negative tanker med positive tankemønster. Da kommer du i en positiv sirkel. Den enkleste måten å jobbe med dette på, er å snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig.

Du kan begynne i dag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er en flott person og jeg liker meg selv", "det kommer til å gå bra", "det er ikke så nøye", "det går over", "jeg er bra nok som jeg er", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går", "andre liker å være sammen med meg", "jeg er like bra som alle andre", "pytt sann, det går an å leve med en og annen dårlig dag", "jeg ser bra ut" og flere andre setninger som passer for deg. Det kan være til god hjelp at du jobber med å finne fram til noen slike enkle, oppmuntrende setninger og skriver dem ned på lapper som du henger opp f.eks. på speilet på badet og andre steder du ser ofte. Still deg opp foran speilet og si disse setningene til deg selv. Det virker litt uvant til å begynne med, men det virker positivt etter hvert. Husk at øvelse gjør mester, og du trenger mye og ofte trening på dette.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. Foreksempel at alle sikkert tenker at jeg ikke er så pen. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

Håper dette var til hjelp for deg! Lykke til med å få bedre selvtillit.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no