Hvordan kan jeg bli sterkere?

Hei

Turn er en idrett hvor man blant annet blir sterkere og får god kroppskontroll. Og når du har drevet med denne idretten i så mange år stemmer det nok at du er sterk. Det er fint at dette gir deg motivasjon, og gjør deg glad. Ved å fortsette med turn og å gjøre ekstra styrkeøvelser vil du antakeligvis fortsette å bli sterkere. Men hvor fort dette skjer er det vanskelig å si noe om. Når man blir sterkere er det fordi det skjer endringer i musklene på cellenivå, og musklene tilpasser seg treningen. Dette tar tid. 

I tillegg har det sammenheng med den kroppslige utviklingen din (puberteten). Musklene vokser ikke på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre når du blir eldre, og hvordan musklene påvirkes av trening har faktisk mye med genene våre å gjøre. Ofte er det sånn når man er på din alder at man blir sterkere av trening, men at musklene ikke vokser så mye. 

Kan du kjenne litt ekstra på den følelsen av at du er sterk og får til ting på turn, og tenke at det er godt nok? 

Jeg legger ved et par artikler som forklarer sammenhengen mellom gener, trening og muskler litt nærmere. 

Det er fint at styrketrening hjelper deg å få tankene dine over på noe annet enn vanskelige følelser. Samtidig tenker jeg at det er viktig at du får hjelp til å jobbe med de tingene som er vanskelige. Trening skal jo først og fremst være noe som er gøy og som gir deg mestring, og ikke kun en flukt fra vonde tanker.

Du skriver ikke noe om at du får hjelp med depresjon eller sosial angst. Jeg vil derfor anbefale deg snakke med noen. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse på dette. En kan også jobbe med å håndtere vonde tanker og følelser. Jeg har lagt ved en artikkel om psykologisk førstehjelp og hjelpehånden som er nyttige verktøy du kan bruke.

Jeg ønsker deg masse lykke til! Ta godt vare på deg selv!  

 Hilsen fysioterapeuten