Hvordan få motivasjon til å trene?

Jente, 13

Hei!Jeg tenker ofte på hvordan jeg ser ut.Jeg er ganske fornøyd med håret og fjeset mitt. Men magefettet ogat jeg ikke har mellomrom mellom beina irriterer meg sinnsykt mye.Jeg vet selvfølgelig at ingen jenter skal gå rundt ogtenke på at kroppen sin ikke er fin nok og at man burde endre på den.Men jeg fårikke til og tenke på noe annet enn og trene og spise sunt.Jeg setter ofte nye mål til hvor mye jegskal trene og at jeg burde styre unna godteriskapet.Men jeg klarer aldri og nå de målene.Jeg syns ikke det ogtrene er så ille, egentlig synsjeg det er ganske gøy. Jeg bare sliter med og få motivasjon til og trene.Jeg går på turn 3 ganger i uka og trivesmed det.Det eneste jeg vil er og og få flat mage med abs og mellomrom mellom beina og bli kvitt hip dips og fålitt større rumpe.På skolen strammer jeg alltid magen for og se litt tynnere ut.Jeg ser meg alltid i speilet hjemme og tenker bare påat jeg må skjerpe megog begynne og trene hver dag.Hardu noen tips til hvordan jeg kan få motivasjon?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du ikke synes trening er så verst!
Her kommer noen råd til deg:

Motivasjon

Sett deg oppnåelige mål med treningen, det kan gi motivasjon videre
Husk at det tar tid før man ser endringer av trening
Spis sunn og normal mat, men kos deg også, men gjerne begrens det til 1 dag i uken
Tren variert, da unngår du å gå lei
Tren sammen med noen, det er gøy
Her er gode øvelser for deg som turner: turn

Husk at trening skal være gøy :) hvis du kjenner at du har en anstrengt forhold til trening og kropp vil jeg anbefale deg å prate med noen om dette. For eksempel hjemme eller med helsesykepleier på skolen. Det kan gå fra å være et sunt til et usunt fokus, noe som ikke er bra for deg.

Kropp

Når det gjelder trening og kropp er det ikke slik at vi kan punktslanke eller punkttrene spesielle deler av kroppen
Når du trener vil treningen påvirke hele kroppen, noe som jo er bra
Mye av hvordan du ser ut er bestemt av genene dine, det betyr at du ikke alltid kan få den kroppen du drømmer om, men ved å spise sunt og trene kan du påvirke kroppen på en bra måte
Husk at ikke er ferdig utviklet og dermed ikke vet helt hvordan kroppen din vil se ut til slutt
Det er vanlig for jenter å ha litt ekstra på mage og lår i din alder, men det endrer seg etter hvert

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.11.2021

Oppdatert: 13.11.2021