Hvordan kan jeg miste fett øverst på lårene?

Jente, 17

Jeg sliter med å miste fett helt på toppen av låret, liksom akkurat der beina deler seg på en måte, når jeg står med beina helt samla, treffer de ikke noe annet sted enn ved knærne, som er greit, og helt øverst på låra. har begynt å trene, ca en måned med sånn av å på men som regel en 10 minutters video. jeg er 168cm og rundt sånn 51-53kg. jeg ser altså at nedre delen er nesten perfekt, men øvre delen er omtrent helt utrent. skal jeg bare fortsette med det og det går bort etterhvert eller er det noe annet jeg burde gjøre? eller noe helt annet liksom?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har kommet i gang med trening. Vi reagerer alltid litt ulikt på trening, og vi kan ikke punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel. Men ved å trene regelmessig minst 3 dager i uken der du både trener styrke og utholdenhet kan påvirke kroppen din positivt, og også lårene.

Helsedirektoratet anbefaler voksne personer over 17 år å være i moderat aktivitet i minst 150-300 minutter i uka, 75-150 minutter med høy intensitet eller en blanding av de to. Høy intensitet er når pusten går mye fortere enn vanlig, som for eksempel ved løping.

Dersom du klarer å trene regelmessig samtidig som du spiser sunt og variert vil resultatene komme etter hvert. Du er også i en alder der kroppen er i utvikling og det er normalt at jenter har mer fett, spesielt på mage og lår, i denne perioden.

Om man får en bestemt kroppsform kommer heller ikke bare an på trening og mat, det handler også veldig mye om gener og hvor man er i den kroppslige utviklingen. Ingen vil få akkurat de samme resultatene selv med samme type trening og like mye mat.

Se tips til trening og kosthold i artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 31.7.2024