Hvordan fjerne valker og få six-pack?

Hei!

Så fint at du er aktiv med ting du liker. Helsedirektoratet anbefaler alle under 18 år å være aktive minst én time pr dag. Dette trenger ikke å være trening, men aktivitet hvor pusten går raskere og pulsen opp. Det trenger heller ikke å være en hel time sammenhengende, men kan deles opp.

Vi reagerer alltid litt ulikt på trening og aktivitet, og vi kan ikke punkttrene eller punktslanke bare en kroppsdel. Vi kan altså ikke bestemme hvor på kroppen vi skal miste fett. Men ved å trene og/eller være i regelmessig fysisk aktivitet kan vi påvirke kroppen og helsen positivt.

Dersom du klarer å være i fysisk aktivitet regelmessig samtidig som du spiser sunt og variert vil resultatene komme etter hvert. Du er også i en alder der kroppen er i utvikling

Om man får en bestemt kroppsform kommer heller ikke bare an på trening og mat, det handler også veldig mye om gener og hvor man er i den kroppslige utviklingen. Ingen vil få akkurat de samme resultatene selv med samme type trening, aktivitet og like mye mat.

Likevel har styrke og utholdenhetstrening god effekt på helsen og kan hjelpe deg å nå målene dine. Det er ingen spesifikke øvelser eller trening som gir six-pack, men det anbefales å gjøre øvelser som går over store ledd og å trene hele kroppen! Eksempler på dette er knebøy, markløft, roing, benkpress, armhevinger, med mer. Om du ikke vil trene og gå på treningssetner feks, kan man trene hjemme uten vekter, gå tur, sykle, hogge ved eller andre aktiviteter du liker hvor du er fysisk aktiv.

Her er eksempler på trening du kan gjøre hjemme uten noe særlig utstyr.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no