Hvor lenge må man trene vær treningsøkt for å se resultater?

Hei!

Jeg skjønner likevel at det er kjedelig når du ikke føler at du får synlige resultater av treningen. Det er veldig individuelt når man opplever resultater av trening. Dette er fordi det avhenger av mange faktorer: genene dine, hvor regelmessig du trener, treningsgrunnlaget ditt, teknikken din, intensiteten på treningen, hvor godt du lar kroppen hente seg inne etter øktene (restitusjon), kostholdet ditt, belastningen ellers i hverdagen (stress, søvn, aktivitet).

Hvor lenge hver økt skal være finnes det ikke fasit på, det som er viktig er hva du gjør på treningen.

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen i hver økt 2-3 ganger i uka, da kan du forvente fin fremgang på sikt. Her er en god artikkel om hvordan det er smart å trene styrke:

Ekspertens styrketreningstips - Skadefri.no

Noen ser resultater allerede etter noen måneder med trening, mens andre må vente lenger. Helseeffekten kommer med en gang- husk det :)

Du er 15 år, og ikke alle på din alder er ferdig utvokst. Det vil være mye lettere å oppnå muskelvekst når du er ferdig utvokst.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

Stå på og vær tålmodig, så vil resultatene komme! Husk at du er mer enn bra nok :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no