Hvordan kan du like deg selv bedre?
Du kan føle deg verdiløs eller tenke at du ikke er bra nok. Det er noe mange kjenner på innimellom. For å få bedre selvfølelse kan det hjelpe å endre måten du tenker på om deg selv.
Alle har noen gode egenskaper de kan være stolte av. Kanskje du er flink til å lytte til vennene dine? Kanskje ler du mye og sprer godt humør? Eller kanskje du har god fantasi?
Det finnes mange ting du kan være god til, som du kanskje ikke tenker så mye over i hverdagen.
Hvordan er selvfølelsen din?
En person med dårlig selvfølelse føler seg ofte mislykket, stygg - eller at en aldri er bra nok. Kanskje sammenligner en seg med andre hele tiden.
Noen snakker stygt om andre for å føle seg bedre. Andre gjør ting de egentlig ikke vil, for å vise seg fram.
Kanskje gjør en det andre forventer, og oppfører seg sånn man tror andre vil at man skal være, i stedet for å være seg selv.
Fakta
Prøv å finne ut hvilke situasjoner som skaper negative tanker. Hvis du forstår tankene og følelsene dine, er det lettere å tenke på mer hjelpsomme måter.
Bli bevisst på hvordan du tenker
Ved å stille deg selv noen spørsmål, blir du mer klar over hvorfor du tenker som du gjør. Da kan du i neste omgang prøve å bestemme deg for å tenke litt annerledes.
Det er nemlig lettere å endre måten du tenker på, hvis du vet hvorfor du tenker og føler som du gjør.
Noen av spørsmålene under er knyttet til vennskap og kropp. Prøv dem gjerne også på andre ting i livet ditt, som for eksempel skole, fritid eller utseende.
1. Hvorfor tenker jeg som jeg gjør, eller bruker så mye tid til å tenke på
- at jeg ikke har en fin kropp
- at alle andre er bedre enn meg
- at jeg er en dårlig venn
- at jeg ikke er populær
- at jeg ikke får til det jeg vil
2. Hvorfor bryr jeg meg så mye om akkurat det jeg tenker på?
- Er det fordi alle vennene mine snakker mye om det?
- Er det fordi det er så mye fokus på det i media?
- Er det fordi foreldrene mine har sagt noe om det?
- Er det fordi jeg ønsker å være venn med en spesiell?
- Er det fordi jeg ønsker å bli oppfattet som spesielt pen, kul, populær, grei, trofast eller snill?
Kanskje får du noen aha-opplevelser som kan hjelpe deg videre på veien mot å tenke tanker som er mer hjelpsomme.
Fakta
Prøv å finne ut hvilke situasjoner som skaper negative tanker. Hvis du forstår tankene og følelsene dine, er det lettere å tenke på mer hjelpsomme måter.
Selvtillit og selvfølelse
Har du dårlig selvtillit eller selvfølelse? Hva er forskjellen på de to, og hvordan kan du få god selvfølelse og passe god selvtillit?
Du er unik! Vil du vise det?
Har du lyst til å skille deg ut? Eller vil du helst slippe? Uansett hva du velger, er det greit. Det viktigste er at du trives med deg selv.
Skrevet av ungdomsredaksjonen
Løs problemer med Hjelpehånda
Hjelpehånda er et spill hvor du får nyttige råd som kan hjelpe deg eller dine venner. Kanskje kan du hjelpe en venn som sliter, eller deg selv når du har kjærlighetssorg?
Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige
Følelsene påvirker hvordan du tenker og tankene påvirker hvordan du føler. Tankekraften kan hjelpe deg til å få det bedre med følelsene.
Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite
Er det farlig å spise lite mat én dag? Hva med over en lengre periode? Hvor lite mat kan du spise før det blir farlig, og hva er det egentlig som skjer med kroppen din da?
Hva skjer hvis du blir tatt med falsk legitimasjon?
Det kan være fristende å låne legitimasjon av andre for å komme inn på utesteder eller konserter, men hvis du blir tatt kan du få problemer.
Gutt og utsatt for overgrep?
Gutter opplever også seksuelle overgrep. For å få hjelp til å takle de vonde opplevelsene, er det viktig å snakke om det som er vanskelig.
