Hvorfor ser jeg ikke resultater etter 2 mnd med trening?

Jente, 20

Jeg har starta å trene 4-5 ganger i uka (4 styrkeøkter) og spiser mye renere enn før (kun litt godteri i helg, mer fisk og grønnsaker osv). Har endret livsstilen i snart 2 måneder men vekta rikker seg ikke. Har ikke lyst til å telle kalorier da jeg slet med dette før, men vet at «oppskriften» er kaloriunderskudd. Føler likevel selv om jeg ikke teller at med tanke på at jeg trente 0 før og spiste masse junkfood at vekta burde ha gått ned. Har dere noen tips/forklaringer?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner at dette er noe du tenker mye på. Det er veldig individuelt når man opplever resultater av endringer i kosthold- og trening. Dette er fordi det avhenger av mange faktorer: genene dine, hvor regelmessig du trener, treningsgrunnlaget ditt, teknikken din, intensiteten på treningen, hvor godt du lar kroppen hente seg inne etter øktene (restitusjon), kostholdet ditt, belastningen ellers i hverdagen (stress, søvn, aktivitet), samt hva og hvor mye man spiser.

Noen ser resultater etter 3-4 måneder, noen før og noen etter litt lenger tid. Helseeffekten er uansett der fra dag 1 og du vil merke at kroppen din blir både sterkere og mer utholdende!

Forsøk derfor å ikke stresse med synlige resultater, for dette vil komme. Det er veldig fint at du ikke ønsker å telle kalorier. Det er ikke nødvendig og kan skape mer stress og et anstrengt forhold til mat. Det er likevel viktig at du får i deg nok mat når du trener så mye som du gjør, ellers kan faktisk resultatene utebli.

Vær tålmodig og fortsett den gode jobben du legger ned, og resultatene vil komme!

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.10.2024