Hvorfor går jeg opp i vekt?

Jente, 17

Hei eg har en bekymring som eg lurer på og må ha nøyaktige og tydelige svar på. Eg starta å trene stryke trening på treningssenter 1 jan i år, trener 3 gonger i uka styrke med litt kondisjon til enten oppvarming eller avslutning. Før eg starta å trene så trente eg ikke noe i det heile tatt og vegde ca 69/70kg. No veg eg 73! Eg begynte å trene fordi eg hate kroppen og vekta mi og ville ned til 60kg til sommeren så eg kan føle meg stram og og slank. Eg er 172cm og eg e klar over at eg ikke e overvektig og at muskler veg mer enn fett men er dette virkelig muskler som gjer at vekta er blitt mer? Vil ikkje bli stor og kraftig heller, vil tone kroppen og vege mindre! Når går vekta ned, gjør eg noe feil? Et vanleg og ikke mye i det hele tatt og et kunn litt godteri i helga, vil vekta gå ned plutselig og eg ser bare pittelitt forskjellig på at rumpa og lår e såvidt strammere men IKKE MYE, når vil eg se tydeleg forskjell? Eg et jo allerede mindre en vanleg for eg vil ned i fett% så et ca 1500c

Svar

Hei!

Det kan veldig fint være at endringen som skjer i kroppen når du starter å trene gjør at du har gått opp disse 2-3 kiloene. Grunnen til at dette ofte skjer er at musklene binder mer vann.

Du gjør ikke noe feil, tvert i mot er det veldig bra at du trener! Slik du skriver er du ikke overvektig, derfor er det bra at vekten ikke går ned. Det er ikke mulig å si sikkert hvor fort du vil se resultater, som at kroppen endrer seg, men de fleste merker dette etter noen måneder med regelmessig trening.

Jeg blir bekymret når jeg leser at du kun spiser 1500 kalorier. Dette kan være skadelig for kroppen din og faktisk en grunn til at du ikke ser resultater av treningen din. Ved å tilføre kroppen så lite næring kan kroppen gå inn i en type sparebluss der kroppen holder for harde livet på den næringen den får. Jeg håper at du klarer å spise nok mat, slik at du får nok energi og næring. Snakk gjerne med en helsesykepleier dersom du synes dette er vanskelig.

Jeg har lagt ved noen artikler om tema som jeg håper du ser igjennom.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 24.2.2026