Hva skal jeg gjøre for å miste fett og få muskler samtidig?

Hei!

Så bra at du har begynt å trene! Det er slik at vi alle har ulike gener, og dermed er det ikke slik at alle kan få six pack, men trening vil uansett påvirke kroppen veldig positivt!

Som gutt vil du få mer muskler når du er ferdig med puberteten og kroppen produserer mer testosteron.

Det er derfor en fordel å få i seg omtrent passelig med mat, i kombinasjon med styrkeøkter der man stadig løfter tyngre. Da vil kroppen øke i muskelmasse, og fettmassen kan synke.

Her er noen flere tips:

Trening

• Det er dessverre ingen rask måte å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har
• Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
• Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
• Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken
  
  
  Kosthold
• Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
• Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken

Det tar tid før man ser at treningen gir resultater, så vær tålmodig :)

Helsesykepleier kan komme med tips og veiledning til deg, også angående vekta di.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no