Hvordan kan jeg trene for en sunnere kropp og livsstil?

Hei!

Så fint at du ønsker en sunn livsstil. Akkurat hvordan kroppen din responderer på treningen er genetisk bestemt. Og du har rett i at vi ikke kan punktforbrenne eller styre akkurat hvordan vi skal se ut.

Men, ved å trene styrke kan du påvirke kroppen positivt. Det er ingen spesielle øvelser som er bedre enn andre, men se artikkelen under for inspirasjon. Mitt tips er å trene hele kroppen i hver økt og gjerne kombinere med utholdenhetstrening.

Det finnes mange øvelser for å trene magen. Det som er fint er at man automatisk trener magen i mange ulike øvelser, for eksempel knebøy. Du kan også legge inn øvelser som går direkte på magen: mageøvelser

Det er ingen bestemte øvelser som gir six pack, men ved å trene regelmessig og spise sunt kan du trolig oppnå dette, men det tar tid. Det er ikke alle som har gener for veldig markerte muskler, så prøv å trene, ha det gøy og husk på at det er bra for helsen uansett :)

Det er vanskelig å si sikkert når resultatene kommer, men med et sunt og variert kosthold og regelmessig trening med nok restitusjon, kan det ofte gi resultater etter 8-12 uker.

Les gjerne artiklene under for mer informasjon.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

«Fit», «ripped» eller markert, men kanskje ikke sunn?

Rumpa!

Når ser du resultatene av treningen?