Jeg ønsker ikke vanlig six-pack, men 3 streker nedover og ingen bortover.

Jente, 14

Hei! Jeg ønsker ikke vanlig six-pack, men 3 streker nedover og ingen bortover som er kanskje mer vanlig på jenter. Jeg har lest at man må ha flat mage og ikke trene mage så alt for mye, men magen min er allerede ganske flat og helt passe tynn. Når magen er på det flateste kan jeg bare se litt av begynnelsen på streken i midten helt øverst/ halvveis ned til navelen. Så jeg har det ikke «naturlig» som noen har. Hvordan skal jeg trene for å få de tre strekende nedover? Og hvordan får jeg magen flatere hvis det er det jeg eventuelt trenger. Jeg liker å trene rumpe og lår og vil ikke gjøre så mye Cardio for da kan fettet der også forsvinne. Jeg vil også si at jeg spiser ganske sunt så jeg forstår ikke hva som kan hjelpe.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Muskler og six pack er et resultat som kommer av lang tids trening og sunt kosthold, og det er også avhengig av genene du har hvor markerte muskler du kan få. I den alderen du er i kan det være ekstra vanskelig å få markerte muskler fordi kroppen er i så stor endring i puberteten.

Ved å trene regelmessig vil du få en sunn og sterk kropp og du vil kunne se kroppslige resultater, men det tar tid. Det er ikke noen superøvelser som gir six pack. Jeg legger med forslag til øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen og magen og gode råd om et sunt kosthold.
Magetrening- Trening.no

Akkurat hvordan dine magemuskler vil se ut (at det skal være 3 streker nedover og ingen bortover) kan du ikke styre, det er genetisk bestemt.

Vær tålmodig og tren regelmessig. Husk å sette pris på kroppen din slik den er og vær fornøyd med den :)

Les gjerne vedlagte artikler.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.7.2021

Oppdatert: 5.7.2021