Hvordan er det mulig å miste magefett? Og hvor lang tid tar det sånn ca?

Hei!

Hvor mange kalorier vi trenger daglig er veldig individuelt og avhenger av flere faktorer, blant annet kjønn, alder, vekt, høyde, gener og hvor aktiv man er. Ut ifra Helsedirektoratets undersøkelser på energibehovet hos gutter i Norge i alderen 14-17 år er det på 2900 kcal. Da er det tatt utgangspunkt i et middels aktivt aktivitetsnivå. Energibehovet øker ved fysisk aktivtet.

Husk at kroppen bruker mye energi daglig på livsnødvendige funksjoner, slik som å holde alle hjertet og andre organer i drift. Dessuten trengs energi for å fordøye maten. Når man trener er det den ekstra forbrenningen kroppen gjør.

Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om kalorier.

Muskler og six pack er et resultat som kommer av lang tids trening og sunt kosthold, og det er også avhengig av genene du har hvor markerte muskler du kan få. I den alderen du er i kan det være ekstra vanskelig å få markerte muskler fordi kroppen er i så stor endring i puberteten.

Ved å trene regelmessig vil du få en sunn og sterk kropp og du vil kunne se kroppslige resultater, men det tar tid. Det er ikke noen superøvelser som gir six pack. Jeg legger med forslag til øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen og magen og gode råd om et sunt kosthold.
Magetrening- Trening.no

Hilsen fysioterapeuten, ung.no