Hvor mange kalorier forbrenner jeg?

Hei!

Hvor mange kalorier hver enkelt forbrenner er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner.

Heldigvis trenger vi ikke å tenke så mye på dette da kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger heller. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Helsedirektoratets undersøkelser på energibehovet hos jenter i Norge i alderen 14-17 år, ligger det også på 2200 kcal. For gutter i denne aldresgruppen er det på 2900 kcal. Da er det tatt utgangspunkt i et middels aktivt aktivitetsnivå. Energibehovet øket ved fysisk aktivtet.

Du kan lese mer om kalorier i vedlagt artikkel.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen