Jeg har lyst på six pack, og har LITT bare synlige magemuskler fra før.

Hei!

Six pack er et resultat som kommer av lang tids trening og sunt kosthold, og det er også avhengig av genene du har hvor markerte muskler du kan få. I den alderen du er i kan det være ekstra vanskelig å få markerte muskler fordi kroppen er i puberteten. Gutter får generelt lettere muskler når man er ferdig utvokst og har mer testosteron i kroppen.

Ved å trene regelmessig vil du få en sunn og sterk kropp og du vil kunne se kroppslige resultater, men det tar tid. Det er ikke noen superøvelser som gir six pack. Jeg legger med forslag til øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen og magen og gode råd om et sunt kosthold.
Magetrening- Trening.no

Å oppnå sixpack/synlige magemuskler krever lite fett på magen. Hvis du ligger i kaloriunderskudd kan du likevel ikke styre hvor fra kroppen du mister vekt/fett, så du kan like gjerne miste det mange andre steder enn magen. Vi anbefaler ikke å telle kalorier hvis man er normalvektig. Spis etter sult- og metthetsfølelsen, og ha heller fokus på å spise sunt.

Vær tålmodig og tren regelmessig. Husk å sette pris på kroppen din slik den er og vær fornøyd med den :)

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no