Hva kan jeg gjøre for å få en synlig six-pack?

Hei!

Six pack er et resultat som kommer av lang tids trening og sunt kosthold, og det er også avhengig av genene du har hvor markerte muskler du kan få. Det er ikke noen gull-øvelser som gir six pack, men ved å trene regelmessig vil du få en sunn og sterk kropp og du vil kunne se kroppslige resultater. Styrketrening for hele kroppen er anbefalt i kombinasjon med utholdenhetstrening. Les om dette her:

Den mest effektive styrketreningen - skadefri.no

Utholdenhetstrening

Hvis du ligger i kaloriunderskudd kan du ikke styre hvor på kroppen du mister fett, så du kan like gjerne miste det mange andre steder enn magen. Vi anbefaler ikke å telle kalorier hvis man er normalvektig, og du har rett i at det ikke er anbefalt i ungdomsårene. Spis etter sult- og metthetsfølelsen, og ha heller fokus på å spise sunt.

Kroppen styrer hvor mye mat den trenger selv ut fra hvor aktive vi er. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under.

Vær tålmodig og tren regelmessig, så vil resultatene komme!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no