Kan alle få sixpack, og kan man få det uten å trene?

Hei!

Ja, alle kan få sixpack. Men, det er store variasjoner fra person til person, og mye avhenger av genetikk. Noen får synlige muskler mye lettere enn andre selv om de trener like mye. Six-pack, eller synlige magemuskler, handler mest om fettprosent og ikke nødvendigvis hvor mye du trener magemusklene.
Man kan være knallsterk i magemusklene uten å ha synlig sixpack, da dette handler mye om fettprosent på kroppen også. F. eks i pubertet hvor det er helt normalt (og viktig!) å ha litt ekstra underhudsfett pga hormoner og vekst/utvikling, det det ikke nødvendigvis så lett å få synlige magemuskler.

Du må heller ikke spise kun sunt og telle kalorier for å få synlige magemuskler. Proteiner er viktige byggesteiner for muskelmasse, så det er viktig å få inn i kostholdet ditt for å bygge og holde på muskulatur.
Dersom du trener jevnlig, spiser variert og sunt, og har litt ekstra fokus på å trene spesifikt magemuskler minst 3 ganger i uka, vil du mest sannsynlig etter hvert se magemusklene dine. Jeg vil fraråde deg i din alder å g mye i kaloriunderskudd selv om det er da man lettest får definerte og synlige muskler. Du trenger nok næring i alderen du er i med vekst og utvikling, og bør unngå å gå i underskudd.

Håper dette var til hjelp!

Fysioterapeuten i Ung.no