Hvordan kan jeg få markerte magemuskler?
Jente, 17
Hei! Jeg har veldig lyst på flat og markert magemuskler. Jeg er ganske tynn fra før, og er flink på og ikke spise så mye godteri og brus. Jeg spiser helt vanlig mat. Jeg trener magen min cirka 4 ganger i uka og bruker da ulike øvelser de dagene. Jeg har drevet med det en stund men føler ikke det hjelper noe. Men nå har det begynt å bli mindre stølhet i magen. I starten for 3 uker siden ble jeg støl hver gang, og nå blir jeg ikke det. Hva skal jeg gre for bedre resultat?
Svar
Hei!
Markerte magemuskler er noe som tar tid å få og det er også noe ikke alle får. Genene bestemmer mye av hvordan vi ser ut og hvor markerte muskler vi får. Det vil uansett kunne ta tid å få markerte muskler.
Det du selv kan gjøre er å spise normal, sunn mat samtidig som du trener regelmessig. Det er ingen bestemte øvelser som gir magemuskler, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler. Jeg legger ved en artikkel om styrketrening.
Det finnes mange ulike mageøvelser, og ikke noe forskning som tyder på at noen er bedre enn andre av disse øvelsene.
Her er noen gode og varierte øvelser du kan prøve.
Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.1.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål