«Fit», «ripped» og markert, men kanskje ikke sunn?
Mange ønsker seg markerte muskler og sixpack, men det er ikke nødvendigvis synonymt med å ha god helse. Her kan du lese hvorfor.
Mange unge ønsker seg markerte muskler, og da spesielt markerte magemuskler. Det blir ofte omtalt som sixpack eller eightpack. Det krever hovedsakelig lite fett utenpå veltrente muskler.
Likevel er det viktig å huske på at markerte muskler ikke nødvendigvis er det samme som å være sunn.
Alle er forskjellige
Hver og en av oss er unike, og vi er bygd opp av forskjellig arvemateriale (gener). Fordi vi har forskjellige gener, lagrer vi også fett på ulike måter.
Det å lagre fett er egentlig en overlevelsesmekanisme. Fettlagrene er vårt største energilager, og gjør at vi kan overleve i perioder der vi ikke får i oss nok næring.
Noen av oss har lett for å lagre fett på lårene og hoftene, andre på magen. Andre igjen klarer nesten ikke å lagre fett på kroppen i det hele tatt. Noen får markerte muskler nesten uten å trene, mens andre kan trene hver dag uten å oppnå helt markerte muskler.
Fakta om muskler
- Du kan fint være godt trent uten å ha markerte muskler.
- Alle har ulike gener.
- Genene våre gjør blant annet at vi har ulik mengde fett på kroppen.
- Det er nesten umulig å få samme kropp som noen andre, selv om dere trener og spiser likt.
- Sunn mat og trening er alltid bra for kroppen.
- Hvis du innser at alle er forskjellige er det lettere for deg å bli glad den du er.
Umulig å kopiere andre
Siden alle har forskjellige gener, vil det være umulig å bli helt lik noen andre. Hvis du aksepterer tanken på at vi alle er forskjellige, kan det hjelpe deg med å bli mer glad i den du allerede er.
Uansett hva slags gener du har vil et sunt kosthold og god trening hjelpe deg med en riktig utvikling for kroppen din. Likevel kan det være vanskelig for deg å få markerte muskler, selv om du trener akkurat på samme måte som en du kjenner som har «nådd målet sitt».
Det er også viktig å huske på at det ikke trenger å være sammenheng mellom å ha en «ideell kropp» og det å være lykkelig.
Gutter har mindre fett
Generelt er det lettere for gutter å få mer markerte muskler enn jenter. Det er fordi jenter generelt har (og bør ha) litt mer fett på kroppen.
De har også lettere for å lagre fett på grunn av gener og hormoner. Gutter har også lettere for å øke muskelmassen fordi de produserer mer av hormonet testosteron.
Siden alle er forskjellige kan du være veltrent uten å ha markerte muskler, og du kan ha markerte muskler uten å være særlig trent.
Helsemessig er det bedre å være veltrent med litt fett på kroppen, enn å være utrent og nesten helt uten noe fett.
Les også:
