Hvordan kan jeg få en flat og sterk mage?

Hei!

Så fint å lese at du er opptatt av å ta sunne valg! Jeg vet ikke hvor mye eller hva du trener til vanlig, så dette blir et generelt svar. Jeg antar at dere har flere håndballtreninger i uka, men noe styrketrening i tillegg kan være fint :)

Først vil jeg si at du er i en alder der det er vanlig å ha litt ekstra på magen. Dette pleier å jevne seg ut etter hvert som du vokser. Det er også vanlig at kvinner har litt mer på magen.

Hvordan vi reagerer på treningen varierer fra person til person. Det er ikke slik at vi kan bestemme hvordan treningen skal påvirke oss, men trening vil uansett gi bedre helse og en mer robust kropp.

Det er ingen spesielle øvelser du kan gjøre for å flat mage, men ved å spise sunn mat og trene hele kroppen regelmessig kan du få en sunn vekt samtidig som at magen kan bli flatere. Jeg legger ved en artikkel om styrketrening.

Det finnes mange ulike mageøvelser, og ikke noe forskning som tyder på at noen er bedre enn andre av disse øvelsene.

Her er noen gode og varierte øvelser du kan prøve.

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Husk at det tar tid å få resultater av treningen, men det kommer etter hvert. Husk også at du må spise nok når du trener!

Håper dette ble litt oppklarende for deg!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Dette bør du spise før og etter trening

Når ser du resultatene av treningen?