Hvordan får jeg six pack på en måned?

Hei!
Hvor raskt man få muskler og sixpack avhenger av flere faktorer, som gener, mengde kroppsfett, type trening og kosthold. Når man ønsker muskler er det styrketrening man bør ha fokus på. Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Med jevnlig belastning av musklene over tid vil du få resultater, så vær tålmodig og ha det gøy med treningen din.

Det er altså ingen spesielle øvelser som vil gi deg six pack, men ved å trene hele kroppen i hver økt kan du påvirke magen også, se tips i artikkelen jeg legger med. Det er lurt å trene både styrke og kondisjon minst 3 ganger i uken :)

Få tips til styrketrening her: Styrketrening

Her er noen gode og varierte mageøvelser du kan prøve.

Et sunt kosthold er også viktig om man ønsker å holde fettprosenten nede. Du skal selvfølgelig unne deg noen søtsaker i ny og ned, men det er viktig å begrense inntaket av dette. Her kan du lese mer om hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold.

Det er også viktig å være klar over at synlig sixpack ikke nødvendigvis er et sunnhetstegn. Her kan du lese om det: "Fit", "ripped", eller markert - men ikke nødvendigvis sunn

Les gjerne artikkelen jeg har lagt ved under.

Håper du fikk noen tips du kan benytte deg av- lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no