Hvor lang tid vil det ta å få synlig sixpack?

Hei!

Jeg kjenner ikke til at det finnes noen dokumentasjon på at abs stimulator og lignende apparater virker faktisk gir tydeligere magemuskler, så det er som regel bortkastede penger.

Hvis du ønsker større magemuskler, er det å trene øvelser som styrker magemusklene som gjelder.

Men om man har synlig sixpack kommer ikke kun an på muskelstyrke/størrelsen på musklene. Det kommer også an på andre ting, blant annet gener og hvor mye fett man har i mageområdet. Noen har naturlig lite fett på magen, og da skal det mindre til før magemusklene blir synlige. For andre vil det innebære å ha en helseskadelig lav fettprosent for å ha synlige magemuskler. Så om man har sixpack eller ikke sier ikke nødvendigvis noe om hvor godt trent man er eller hvor sunn man er. Og det er derfor mye bedre å ha som mål å for eksempel komme i bedre form/bli sterkere, enn å få sixpack.

Husk at på veldig mange av de bildene man ser av sixpack på sosiale medier og andre steder, strammer de som har tatt bilde av magen, og den ser nok ganske annerledes ut når den er avslappet.

Ved å trene øvelser for magemusklene flere ganger i uken over tid, vil du både kjenne og se at du blir sterkere i området.

Å ikke spise på noen dager kommer IKKE til å hjelpe. For det første kan det være farlig, og for det andre vil kroppen da kun tære på de energilagrene du har, blant annet muskulatur. Du vil trolig heller ikke ha energi til å trene, og musklene vil ikke få bygget seg opp etter trening heller, ettersom de ikke få noe energi.

Å spise et variert og sunt kosthold og trene jevnlig er det som over tid er best, og jeg anbefaler deg også å trene hele kroppen heller enn kun magen, det er mye mer effektiv trening.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no