«Fit», «ripped» eller markert, men ikke nødvendigvis sunn
Markerte muskler og sixpack ser kanskje bra ut for noen, men er ikke nødvendigvis synonymt med god helse. Her kan du lese hvorfor.
Mange unge ønsker seg markerte muskler, og da spesielt markerte magemuskler. Det blir ofte omtalt som sixpack eller eightpack. Det krever hovedsakelig lite fett utenpå veltrente muskler.
Likevel er det viktig å huske på at markerte muskler ikke er det samme som å være sunn.
Vi er alle forskjellige
Hver og en av oss er unike, og vi er bygd opp av forskjellig arvemateriale (gener). Fordi vi har forskjellige gener, lagrer vi også fett på ulike måter. Det å lagre fett er egentlig en overlevelsesmekanisme så vi kan overleve i perioder der vi ikke får i oss nok næring. Fettlagrene er vårt største energilager.
Noen av oss har lett for å lagre fett på lårene og hoftene, andre på magen. Andre igjen klarer i liten grad å lagre fett på kroppen i det hele tatt. Noen får markerte muskler nesten uten å trene, mens andre kan trene hver dag uten å oppnå helt markerte muskler.
Fakta
- Det er mulig å være godt trent uten å ha markerte muskler.
- Alle mennesker har ulike gener.
- Genene våre gjør blant annet at vi har ulik mengde fett på kroppen.
- Det er nesten umulig å få lik kropp som noen andre.
- Sunn mat og trening er alltid bra for kroppen.
- Hvis man innser at alle er forskjellige er det lettere å bli glad den man er.
Umulig å kopiere noen andre
Siden alle har forskjellige gener, vil det være umulig å bli helt lik noen andre. Hvis du aksepterer tanken på at vi alle er forskjellige, kan det hjelpe deg med å bli mer glad i den du allerede er.
Uansett hva slags gener du har vil et sunt kosthold og god trening bidra til en sunn utvikling for kroppen din. Likevel kan det være vanskelig for deg å få markerte muskler - selv om du trener akkurat som en annen person som har «nådd målet sitt».
Det er viktig å huske på at det ikke trenger å være sammenheng mellom å ha en «ideell kropp» og det å være lykkelig.
Gutter har mindre fett
Generelt er det lettere for gutter å få mer markerte muskler enn jenter. Dette skyldes at jenter generelt har, og bør ha, litt mer fett på kroppen. De har også lettere for å lagre fett på grunna av gener og hormoner. Gutter har også lettere for å øke muskelmassen fordi de produserer mer av hormonet testosteron.
Siden alle er forskjellige kan du være veltrent uten å ha markerte muskler, og du kan ha markerte muskler uten å være særlig trent.
Helsemessig er det bedre å være veltrent med litt fett på kroppen, enn å være utrent og nesten helt uten noe fett.
Les også:
