Hvordan kan jeg trene opp reaksjonsevnen?

Hei!

Så spennende mål du har!

Hva du har tenkt å bruke denne økte reaksjonsevnen til har litt å si for hvordan du bør trene den opp, så det kan være lurt å prøve å tilpasse den mest mulig til det du ønsker å bli bedre på. Er det boksing eller kampsport du ønsker å bli bedre i så bør det tilpasset denne sporten.

Her kommer noen generelle tips til hvordan du kan jobbe med reaksjonsevne:

• Tennisball mot vegg: Stå et par meter unna en vegg. Kast ballen med én hånd og fang den med den andre. Gjør det vanskeligere ved å snu ryggen til, kaste, snu deg raskt og fange den, eller stå på ett ben.

• Raske føtter: Utfør "tripping" på stedet. Knytt dette til et lydsignal (f.eks. en alarm som piper på tilfeldige tidspunkter), hvor du må gjøre et utfall eller et hopp nøyaktig når du hører lyden.

• Vegghit med synsfokus: Kast en tennisball hardt i veggen fra kort avstand. I stedet for bare å fange den, skal du "slå" til den med åpen håndflate tilbake mot veggen flest mulig ganger på rad. Dette simulerer timingen og reaksjonen som kreves for å parere (slå bort) innkommende slag.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no