Hvordan få mer synlige magemuskler?

Hei!

Det er faktisk ikke sånn at alle kan få synlige magemuskler. Vi har jo alle muskler i magen, men genetikken bestemmer om vi har en kropp som gjør disse synlige. Det er bra å ha litt fett på kroppen, det er ikke noe mål å være helt "ripped". Kroppen til jenter skal ha litt fett på seg, og blir det for lite av det, så kan man miste menstruasjonen, og dermed miste evnen til å få barn.

Derfor er det veldig bra å lese at du ikke ønsker å gå ned i vekt, ut i fra din høyde og vekt bør du heller ikke ha fokus på dette.

Jeg kan komme med generelle tips til deg, men vi setter ikke opp individuelle trenings- eller kostholdsråd.

Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Gjenre legg inn 1-2 økter med utholdenhetstrening i uka. Jeg har lagt ved en artikkel om dette under.

Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er også lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Ekspertens styrketreningstips

Håper du fikk noen tips til inspirasjon. Husk at kroppslige endringer krever trening og en sunn livsstil over tid.

Lykke til.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no