Jeg vil ha magemuskler, hvordan bli tynn?

Hei,

Det er faktisk ikke sånn at alle kan få synlige magemuskler. Vi har jo alle muskler i magen, men genetikken bestemmer om vi har en kropp som gjør disse synlige. Det er bra å ha litt fett på kroppen, det er ikke noe mål å være helt "ripped". Kroppen til jenter skal ha litt fett på seg, og blir det for lite av det, så kan man miste menstruasjonen, og dermed miste evnen til å få barn.

Jeg kan komme med generelle tips til deg, men vi setter ikke opp individuelle trenings- eller kostholdsråd.

Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet. Gjenre legg inn 1-2 økter med utholdenhetstrening i uka. Jeg har lagt ved en artikkel om dette under.

Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er også lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler.

Når det gjelder ditt ønske om å bli tynn, er det vanskelig å gi noe råd om dette. Dersom du trenger hjelp med vekt bør du snakke med helsepersonell for å få undersøkt om dette er helt nødvendig. Kan du gå til helsesykepleier på skolen din? Helsesykepleiere har erfaring med å hjelpe ungdommer med kosthold og vekt. Der kan man også få hjelp med vanskelige tanker om kroppen.

Håper du fikk noen tips til inspirasjon. Husk at kroppslige endringer krever trening og en sunn livsstil over tid.

Lykke til.

Vennlig hilsen

helsesykepleier