Jeg vil ha litt flatere mage med litt markerte linjer.

Jente, 13

Hei. Jeg vil ha litt flatere mage med litt markerte linjer (Hvis det gir mening) og jeg lurer på hvis jeg står i planka i 30 sek hver morgen og hver kveld og tar 25 situps hver morgen og hver kveld om jeg da kanskje får litt flatere og mer trent mage? Jeg har lyst til å se resultat innen kanskje 10 uker. Jeg vet at utgangspunktet har noe å si. Jeg er ikke tykk eller noe sånt. Men jeg er veldig dårlig til å ungå godteri🙄 så jeg sprekker kanskje to-tre dager i uka og spiser litt godteri. Så jeg lurer på om dette kommer til å ødelegge treninga veldig? Jeg vet det beste er å holde det til lørdag og jeg jobber med det men jeg vil jo gjerne at treninga skal være til nytte selv om jeg er litt usunn (Igjen, jobber med det) også lurer jeg på om dere kan gi meg noen tips til andre mageøvelser som man ikke trenger noe utstyr til. Også blir jeg litt fort støl så øvelsene må ikke være alt for vanskelige. Takk for svar på forhånd

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvordan magen vår ser ut avhenger mye av genene man har. Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid. Kroppen vår punktforbrenner ikke, så det er lurt å trene styrke på store muskelgrupper og ikke kun magemuskler selv når målet er å få synlige magemuskler. Her kan du finne inspirasjon til øvelser du kan sette sammen til et treningsprogram:

Magetrening- Trening.no

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig. Helsedirketoratet anbefaler at unge trener minst 3 dager i uken.

Les gjerne vedlagte artikler under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 19.9.2021