Hvordan kan jeg få synlige abs?

Hei!

Synlige abs er et resultat som kommer av lang tids trening og sunt kosthold, og det er også avhengig av genene du har hvor markerte muskler du kan få. I den alderen du er i kan det være ekstra vanskelig å få markerte muskler fordi kroppen er i så stor endring i puberteten.

Ved å trene regelmessig vil du få en sunn og sterk kropp og du vil kunne se kroppslige resultater, men det tar tid. Det er ikke noen super- øvelser som gir abs fort. Det er faktisk ikke sånn at sit-ups er det mest effektive for å mer synlige magemuskler. Det anbefales å trene styrke for store muskelgrupper i hele kroppen. Men det skader jo ikke å legge inn en mageøvelse også.

Jeg legger med forslag til øvelser du kan gjøre for å styrke kroppen og magen og gode råd om et sunt kosthold. Vi anbefaler ikke at du skal ligge i calorie defict når kroppen er i vekst.
Magetrening- Trening.no

Dette bør du spise før og etter trening

For å trene bort fett må man øke fettforbrenningen. All aktivitet utover hvile bidrar til økt fettforbrenning, men den mest effektive metoden er utholdenhetstrening. Her kan du lese mer om dette:
Utholdenhetstrening

Kombiner styrketrening med utholdenhetstrening, og lag gjerne en liten treningsplan for uka.

Husk også at det er vanlig med litt ekstra fett i puberteten og at fett er viktig for kroppen vår. Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er!

Jeg legger ved noen artikler du gjerne kan lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

«Fit», «ripped» eller markert, men kanskje ikke sunn?

Når ser du resultatene av treningen?

Det du må vite om styrketrening