Hvordan kan jeg få abs? Og er det ok å spise is?

Hei!

Generelt sett er den beste måten å oppnå resultater på å trene regelmessig både styrke og kondisjon, samtidig som man spiser normal, sunn mat. Du kan fint ta deg en is i uken :)

Her kommer noen flere tips:

Trening

• Det er dessverre ingen spesiell anbefalt treningsrutine for å få abs. Det tar tid og ikke alle får like markerte abs, fordi det avhenger av genene man har
• Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
• Det anbefales å trene både utholdenhet (se vedlangt link under) og styrke, samt å trene hele kroppen i hver økt: Den mest effektive styrketreningen
• Her er info om magetrening og tips til øvelser: trening.no
• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
• Helsedirketoratet anbefaler at unge trener styrke og kondisjon minst 3 dager i uken
  
  Kosthold
• Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
• Begrens søtsaker og annen usunn mat og is til 1 dag i uken

Les gjerne vedlagt artikler. God trening :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no