Kan jeg trene abs 15-20 min hver dag?
Jente, 15
Jeg trener styrketrening for Abs i bare sånn 15-20 minutter hver dag. Dette er noe jeg har gjort i flere måneder, og målet er å få slankere midje men også mer defined mage. Men nylig leste jeg at å trene abs hver dag kan gi deg "bredere" midje. Burde jeg heller trene abs I bare 3-4 dager i uken istedenfor? Jeg trener bare abs med kroppsvekt. Jeg har ikke lyst til å ødelegge for meg selv med å få større midje når det ikke er målet mitt. Men samtidig har jeg merket og sett at magen min er sterkere, noe som er positivt
Svar
Hei!
Først vil jeg si at det er veldig vanlig at magen ikke blir helt flat, spesielt for jenter i din alder som er i utvikling.
Det er ingen spesielle øvelser du kan gjøre for å flat mage, men ved å spise sunn mat og trene hele kroppen regelmessig kan du få en sunn vekt samtidig som at magen kan bli flatere. Husk at du må spise nok når du trener. Det å begrense søtsaker til 1 dag i uken er lurt.
Det er god grunn til å tro at du vil få strammere mage av å trene magen 15-20 min hver dag, men du må ikke trene hver dag for å få resultater. Hvor lang tid det vil ta er det ikke mulig å si, men jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om dette.
Vi reagerer ulikt på trening, men i utgangspunktet skal du ikke være redd for å få bred mage av å trene abs :)
Når det er sagt vil jeg som nevnt anbefale deg å variere treningen litt slik at du ikke bare trener mage, men også gjør annen trening. Å trene magen er fint, men det er lurt å gjøre øvelser for hele kroppen.
Her ser du tips:
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 9.4.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål