Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å få flat mage?

Jente, 13

Hei, jeg vil bare først si før jeg starter, at jeg har problemer med å gi fort opp. Spesielt når det gjelder treningsrutiner. Men isåfall, så i det siste har jeg vært veldig usikker på kroppen min, spesielt magen, den har fått sånne klumper. Dette startet i sommerferien da jeg begynte å spise mye kjøtt og usunn mat. Etter det fortsatte det bare, noe som irriterer meg veldig.. Før sommerferien var magen min fin og flat og jeg var fornøyd med kroppen. Nå er det ofte at jeg spiser godteri midt i uka, mye av det. Jeg vil ha tilbake den flate magen som nesten hadde sixpack. Jeg trener til vanlig 6+ timer i uken, så jeg er isåfall ikke overvektig, men bare veldig usikker. Er det noen øvelser jeg kan gjøre for å få flat mage?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Først vil jeg si at du ikke bør gå ned i vekt hvis det ikke trengs. Og dersom det trengs skal det alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Det er også veldig vanlig at magen ikke blir helt flat, spesielt for jenter i din alder som er i utvikling.

Det er ingen spesielle øvelser du kan gjøre for å flat mage, men ved å spise sunn mat og trene hele kroppen regelmessig kan du få en sunn vekt samtidig som at magen kan bli flatere. Husk at du må spise nok når du trener. Det å begrense søtsaker til 1 dag i uken er lurt.

Prat med helsesykepleier på skolen hvis du strever med kropp, vekt eller mat.

Les om tips til å holde motivasjonen oppe her: Slik får du motivasjon til å trene

Jeg håper du leser artiklene jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.12.2022