Hvordan takle kroppspress?

Mange unge er misfornøyde med eget utseende, og sliter med å tro på at de er bra nok som de er. Hvorfor er vi så selvkritiske, og kan vi gjøre noe med det?

Sist oppdatert: 31.03.2025 Av: Redaksjonen, ung.no

Et knust speil ligger på et betonggulv. I speilet ser man refleksjonen av en tenåringsjente. Til venstre i bildet er en illustrasjon av en jente som smiler mot et speil, mens speilbildet gråter tilbake.

BRA NOK: Mange sliter med å like det de ser i speilet. Husk at skjønnhet ikke har én fasit. Illustrasjonsfoto: Ung.no/Pexels

I puberteten er det vanlig å bli mer bevisst på egen kropp og utseende, og det kan være vanskelig å ikke sammenligne seg med andre.

For mange blir kroppsfokuset så stort at de sliter med å akseptere at de er unike og flotte på sin egen måte.

Hvis dette gjelder deg, kan det hjelpe å se nærmere på hva som trigger de negative tankene. Hvordan påvirkes selvbildet ditt i hverdagen?

Skjønnhetsidealer er ingen fasit

Noen ganger kan det for eksempel virke som det kun er «perfekte» kropper rundt oss. Vi ser det på plakater, på TV, i filmer og på sosiale medier. Vi ser syltynne kvinner som er helt uten kroppshår og har glatt, prikkfri hud. Vi ser veltrente gutter, med markerte muskler og brede skuldre.

Dette kalles skjønnhetsidealer, fordi det har blitt en slags enighet om at det er disse trekkene som er pene.

Men stemmer det egentlig? Sannheten er at skjønnhet er subjektivt. Ingen kan definere én fasit for hva som er pent, fordi alle er forskjellige og liker ulike trekk ved andre. Det finnes ingen mal for hvordan vi skal være.

Kropp går inn og ut av motebildet

Trender skifter, og hvilken kropp vi skal ha går inn og ut av moten.

Noen år ser vi at alle jenter skal være tynne og atletiske, og andre år ser vi at alle skal ha store pupper og rumpe. For gutter er det andre egenskaper som «trender». Noen år ser vi at alle skal ha store muskler, og andre år skal alle være slanke.

Det som var trendy for noen år siden kan være utdatert i dag. Å oppnå en kropp som alltid er på moten er ikke bare utmattende, men også umulig.

Kroppen din er ikke en trend. Den er din, og den er bra nok akkurat slik den er.

SoMe viser sjelden hele sannheten

Sosiale medier (SoMe) kan også bidra til økt kropps- og utseendepress. Der er det lett å sammenligne seg med andre, og føle seg dårlig fordi man ikke får til å være som dem.

Men det er viktig å huske at det vi ser på nettet, sjelden viser hele sannheten.

De fleste deler kun de beste øyeblikkene der lyset er perfekt, vinkelen er flatterende, og eventuelle «feil» er retusjert eller skjult. Influensere legger sjelden ut bilder av seg selv når de føler seg usikre eller misfornøyde.

Et triks er å tenke på hva du selv poster på sosiale medier. Poster du bilder av deg selv når du ikke føler deg bra? Svaret er som regel nei, og dette gjelder for alle andre også.

Influensere tjener penger på din usikkerhet

Å følge influensere kan være både underholdende og inspirerende, men det er viktig å være bevisst på hvordan innholdet deres påvirker deg.

Influensere blir ofte betalt for å promotere produkter, og for å få deg til å ønske deg noe du ikke har. Derfor kan det være lurt å tenke på hvem du følger og hvordan de får deg til å føle deg.

Husk at noen faktisk tjener penger på å få ungdom til å ønske seg et bestemt utseende. Jo mer bevisst du er på dette, desto lettere blir det å skille mellom ekte inspirasjon og markedsføring.

Påvirket uten at du vet det?

Selv om du ikke aktivt legger merke til reklamen, eller kjøper produktene som selges, kan du likevel bli påvirket. Kanskje du plutselig føler at du burde endre noe ved deg selv, uten helt å vite hvorfor?

Det er viktig å være klar over at både barn, ungdom og voksne påvirkes av det de ser på sosiale medier. Når du stadig eksponeres for bestemte idealer, kan det endre hvordan du ser på deg selv uten at du merker det.

Å være kritisk til innholdet du ser på og hvordan du blir påvirket, kan hjelpe deg med å gjennomskue strategiene som brukes for å selge deg en bestemt livsstil eller et bestemt utseende.

Gi deg selv tid

Når du er i puberteten endrer kroppen din seg. Personligheten din endres også. Du vil oppleve at ungdomstiden er med på å forme den du blir som voksen, derfor er det viktig å gi deg selv og kroppen din tid til å henge med på alle endringene som skjer.

Ta en titt i speilet og se på den flotte personen du er i ferd med å utvikle deg til. Vær stolt!

Kjenn på at din verdi er så mye mer enn utseendet ditt. Deg som venn, deg med dine interesser og egenskaper, deg som sønn eller datter, deg som DEG, rett og slett.