Hva er bra treningsrutine for å få six pack?

Hei!

Trening er veldig bra for både helsen og selvtilliten. Generelt sett er den beste måten å oppnå resultater på å trene regelmessig både styrke og kondisjon samtidig som man spiser normal, sunn mat.

Her kommer noen flere tips:

Trening

• Det er dessverre spesiell treningsrutine for å få six pack på. Det tar tid og ikke alle får like markert pack, fordi det avhenger av genene man har
• Trening kan allikevel gi en sunnere kropp og endre utseende noe, men det tar tid
• Det anbefales å trene både styrke og utholdenhet og å trene hele kroppen i hver økt. Jeg legger med noen artikler med inspirasjon til trening du kan gjøre hjemme
• Her er info om magetrening og tips til øvelser: trening.no
• Finn en treningsform du liker, da er det lettere å fortsette treningen, og begynn rolig
• Helsedirketoratet anbefaler at unge trener styrke og kondisjon minst 3 dager i uken
  
  
  Kosthold
• Spis normal, sunn mat, se inspirasjon til dette i artikkelen under
• Begrens søtsaker og annen usunn mat til 1 dag i uken
• Dersom du strever med å like deg selv og kroppen din bør du kontakte helsesykepleier på skolen din eller prate med foreldrene dine
  Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no